Список продуктов, которые помогают улучшить настроение и выйти из депрессии.

Независимо от того, что является причиной депрессии, следующие продукты могут помочь выйти. И даже если депрессия не пройдет полностью, настроение улучшится, уверен.

Конечно, причины депрессии нужно устранять, и делать это лучше в сочетании с употреблением следующих продуктов, то выход из рецессии будет более быстрым и эффективным. Чтобы поднять настроение и не дать победить депрессию помогут эти 7 лакомств.

Ягоды. Земляника, малина, клубника, смородина - летом можно выбрать ягоды на свой вкус. Они содержат антиоксиданты и другие биологически активные вещества, которые улучшают настроение, но и положительно влияют на состояние кожи, ногтей и волос.

Шоколад - этот продукт содержит "гормон счастья". Однако, это утверждение верно только для черного шоколада.

Солнечные апельсины просто источник фолиевой кислоты и витамина C. И веселый цвет и бодрящий запах, для получения дополнительных преимуществ в пользу того, чтобы утром стакан апельсинового фреша.

Лосось-это очень вкусная и полезная рыба. Богат на жирные кислоты Омега-3, которые улучшают настроение и защищают кожу от преждевременного старения.

Шпинат-это почти исторический витаминов группы В (включая фолиевую кислоту). Этот овощ повышает уровень энергии и жизненной силы, а также действует как антиоксидант, что будет очень полезно в условиях современной экологии.

Семена тыквы являются богатым источником триптофана-это аминокислота, которая отвечает за производство гормонов счастья - эндорфинов. Ест 100-200 г семян на ночь - и имеет крепкий и сладкий сон.

Авокадо содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, улучшают мозговую активность. Попробуйте добавить кусочек маслянистого плода в салат, и через несколько недель вы почувствуете положительный эффект.