Отдых-это пропуск для спокойной и размеренной жизни.

Релаксация может быть назначена после физических нагрузок или переживаний, а может быть непроизвольным, например, отход ко сну.

Есть много различных техник, методов и приемов расслабления.

В домашних условиях можно использовать простые упражнения, которые помогут вам расслабиться.

Есть группа мышц, которые оказывают влияние на мозг, к ним относятся жевательные и мимические мышцы. Поэтому, не расслабив эти мышцы невозможно достичь полного расслабления.

Чтобы узнать, как расслабить эти группы мышц можно использовать упражнение «Маска релаксации»:

1. Необходимо закрыть глаза, расслабить жевательные мышцы, при этом тихо произносить звук «ы».

2. Расслабить язык, с помощью беззвучный слог «ты». Нужно побыть в этом состоянии несколько минут, чувствуя, как все тело расслаблено.

3. Если упражнение длилось менее 10 минут необходимо сделать несколько глубоких вдохов, чтобы достичь все тело и открыть глаза. Спокойного сна!