Если вы решили перейти на правильное питание, то это в первую очередь необходимо разгрузить организм, то есть очистить от токсинов, сообщает med2.ru.

По мнению диетологов, весь смысл сводится детокса, чтобы несколько правил: Пейте много жидкости: в день 2,5 литра чистой негазированной воды. Пить утром обязательно натощак один или два стакана воды с лимоном и имбирем. Он запускает процессы очищения. Плюс психологически станет заменой кофе. Лимон с имбирем не бодрит не хуже кофеина. Обработанные углеводы (исключить пищу только сырые овощи и фрукты). Каждый день вы едите пять-семь порций овощей/фруктов. Одна порция-100 граммов. Ешьте продукты, богатые клетчаткой: овощи, орехи, цельнозерновые крупы. Обязательно в рацион продукты, содержащие детоксикации: капуста, брокколи, цветная капуста, кольраби, салат, Кресс-салат, хрен, редис, репа, брюква, китайская капуста, горчичное семя, ягоды, артишоки, чеснок, лук, лук-порей, куркума и расторопши. Среди протеинов только нежирное мясо курицы и индейки, нежирные молочные продукты (творог, йогурт, миндаль-сыр) и предпочтение протеиновому белку. Эти белки способствуют поддержанию уровня глутатиона в организме – очень мощного антиоксиданта в организме, преобразует токсины и борется с болезнями. Для выведения ядовитых веществ микробов из кишечника, и стул для профилактики – один раз в день пить молоко.

И запомните во время детокса – нельзя никакого алкоголя, соков, фрешей пить.