МОСКВА, 23 июл - РИА Новости. Не менее 400 граммов фруктов и овощей, 3 столовые ложки растительного масла или 2 спелых авокадо должны быть включены в ежедневный рацион россиян, и потребление продуктов и напитков, которые содержат большое количество сахара, стоит избегать", - вспоминают в пресс-службе Роспотребнадзора.

Расход энергии (в калориях) должна быть уравновешена с расходов, кроме офиса. В ежедневный рацион необходимо включить овощи и фрукты - не менее 400 граммов - кроме картофеля и крахмалсодержащих корня.

8 июля, 08:00Съесть и похудеть. Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью

Врачи назвали основные ошибки, которые приводят к ожирению

"Не покупайте готовые продукты питания и напитки, которые содержат большое количество сахара. Особое внимание отделки, сладкие напитки, они являются основным источником добавленного сахара. Резко ограничьте или исключите полностью от газированных или негазированных безалкогольных напитков, фруктов или овощей, соки и напитки, жидкие и порошковые концентраты, ароматизированной воды, энергетические и спортивные напитки, готовый для приготовления чая и кофе, позволят молочные напитки", - рассказали в пресс-службе.

5 апреля, 08:00Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

Также в ведомстве отметили, что предпочтение нужно отдавать йодированной соли - примерно, пять грамм в день.

"Алкоголь не потреблять или значительно уменьшить их количество. Безопасной для здоровья дозы алкоголя, согласно данным ВОЗ, не существует", - подчеркнули в Дышим.

24 мая, 08:19Эксперты сказали, что это все, что я хочу, и не заполнить

Полный текст  →

Источник: radioera.com.ua.