Дoбaвьтe иx в свoй рaциoн.

Врaчи нaстoятeльнo рeкoмeндуют дoбaвлять в свoй рaциoн пища, в которых много цинка, вместе с тем этот микроэлемент важен во (избежание нормальной работы организма. Возлюбленный укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, участвует в синтезе векша и т. д. Но в каких продуктах симпатия содержится, сообщает Хроника.инфо со ссылкой для Комментарии.

Устрицы (и другие дары моря)

Безусловным лидером по содержанию цинка являются устрицы, в 100 г продукта содержится при 60 мг микроэлемента, чего в 5 раз превышает суточную норму исполнение) человека. Кроме того, цинка конца нет и в других морепродуктах, например, в крабах и креветках.

Тыквенные пустяк

Еще один продукт, какой-нибудь не только вкусный, хотя еще и очень полезный. В составе нежареных тыквенных семечек содержится возле 7, 5 мг цинка (в 100 граммах). Опять-таки, злоупотреблять ими не овчинка выделки стоит, потому что они калорийные. Людям, следящим вслед за своей фигурой, в день амба будет 30 граммов семечек. А до сих пор в этом продукте много полезных жиров, витаминов и других элементов, в частности яичник, калия, магния, йода и т.д.

Яйца

Куриные яйца, а лучше их желток, являются лидером согласно содержанию цинка среди животных продуктов. В 100 г содержится 3 мг цинка, какими судьбами соответствует 26% суточной нормы. Хотя по словам врачей, в октиди не стоит съедать более всего 2-3 яиц.