Пропуск приемов пищи грозит быстрым набором лишнего веса
Опубликованно 23.10.2016 15:17
Эксперты настаивают: пропуск приема пищи способствует образованию лишних сантиметров на талии.
Человеческий организм нуждается в постоянном питании энергии, потому что есть один-два раза в день недопустимо. Если ранее считалось, что принимать в пищу различных объемов, нужно три-четыре раза в день, в настоящее время большинство экспертов сходятся на том, что лучше поесть 5-6 раз в день небольшими порциями, не пропуская ни одного приема.
"Активный человек, который следит за своим здоровьем и вес должен начать свой день с обильного, но не «тяжелый» для завтрака. Это главный прием пищи в день, и он должен быть полезным и питательным. Хорошо, европейская версия: овсянка или мюсли и чай без сахара (предпочтительно зеленый). Или американский - яйца (лучше сваренные вкрутую яйца), кусочек хлеба (лучше из темного хлеба с отрубями) с сыром, немного зелени и стакан апельсинового сока. Такой интерес долго насытит вас и даст энергию, и это позволяет сэкономить от желания перехватить печенье или конфету перед обедом не будет", - говорит врач Виктория Савицкая.
Не должны пропустить и обед, полдник и ужин также, что, как ошибочно считается, нужно дать врагу. Это верно только для слишком плотный и тяжелый для желудка ужин.
"Конечно, не стоит есть перед сном, отбивные, макароны с сыром, котлеты из жирного и сладкого, но и восстановить силы, возвращаясь с работы, должен. Подходит для гарнира тушеные овощи, молочные продукты, легкий отварной рыбы и так далее. И пропуская прием пищи в течение дня, включая ужин, мы, замедляя метаболизм, в результате все тело будет сжигать калории более медленно", - говорит врач.
Эксперт настаивает на том, что ужин не позже, чем за пару часов перед сном. Кроме того, рекомендуется отказаться от объема порций, также низкое содержание жиров и полезных продуктов и блюд. Во-первых, желудок-это тоже мышца, и, растяжка, он искусственно увеличивает аппетит и в итоге съедает больше, чем нужно. Во-вторых, тело не будет легко иметь дело с большим количеством разной еды, и он не имеет времени, чтобы переварить все в срок.
Категория: Здоровье
Пропуск приемов пищи грозит быстрым набором лишнего веса