Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Здоровье

banner12

Признаки дефицита кальция, которые мы часто оставляем без внимания

Врачи сказали, 8 знаки, которые предупреждают о нехватке кальция в организме.

Есть довольно расхожий миф, что пить молоко для укрепления костей, это нужно только для детей. Но это не так! Взрослым нужно достаточное количество кальция. Этот химический элемент необходим для нашего здоровья, потому что стабилизирует кровяное давление и укрепляет кости.

Врачи утверждают, что люди должны 1 000 мг кальция в день. Маловероятно, что большинство из нас получает такое количество этого вещества ежедневно с привычным рационом питания. Современный человек использует много нездоровой пищи (пицца, картофель фри, гамбургеры и жареная пища), а затем испытывает постоянный дефицит кальция.

Врачи сказали, 8 знаки, которые предупреждают о нехватке кальция в организме.

1. Судороги в ногах

Если ночью чувствуете судороги в ногах, это признак дефицита кальция! Убедитесь, что вы получаете достаточное количество этого химического элемента с пищей. И растяжка мышц перед сном хорошо помогает справиться с болью. Почему бы не попробовать?!

2. Кариес

Зубы начали портиться сильнее, чем обычно? Перестаньте винить сладости. Когда организм не получает достаточное количество кальция с пищей или в виде добавок, то он начинает искать другие источники. Например, ваши зубы!

3. Онемение

Как судороги ног, недостаток кальция вызывает спазмы нервных окончаний в руке. Если вы начинаете ощущать онемение или покалывание в кончиках пальцев, проверить содержание кальция в организме.

4. Ломкие ногти

Так же, как зубы и кости, ногти содержат кальций. Таким образом, организм, при недостатке этого элемента будет вытягивать их питательных веществ. Если вы не увеличиваете потребление кальция, то ваши ногти очень быстро становятся хрупкими и слоящимися!

5. Бессонница

Кальций помогает в производстве серотонина, гормона сна. Когда вы спите глубоким сном, уровень этого химического элемента в организме увеличивается. Так что, если каждую ночь он должен “считать овец”, это вероятно, что у вас есть дефицит кальция.

6. Плохая осанка

Недостаток кальция делает кости слабыми, что, в свою очередь, приводит к ослаблению всего организма. Ваше тело реагирует на это слабостью, сутулостью. И плохая осанка приводит к болям в спине и шее!

7. Обморок

Кальций необходим для нормального сокращения мышц и высвобождение нейротрансмиттеров. Таким образом, дефицит этого элемента может вызвать судороги, обмороки и судороги даже у здорового человека.

8. Плохая память

Все еще не можете найти свой пульт дистанционного управления? Недостаток кальция в организме достаточно часто причиной таких неврологических симптомов, как потеря памяти и даже галлюцинации!

И вы заметили за собой признаки? Если вы нашли что-то подобное, начать есть больше молочных продуктов, таких как молоко, сыр, йогурт, морепродукты и зеленые листовые овощи. И больше физической активности!

подробнее )

Названы лучшие витамины для укрепления сосудов

Хорошим средством для укрепления сосудов являются витаминно-минеральные комплексы.

Для поддержания кровеносных сосудов в хорошем состоянии необходимы следующие витамины:.

- витамин Р, или рутин, укрепляет стенки капилляров, снижает давление;

- витамин c, или аскорбиновая кислота, повышает проницаемость сосудистой стенки;

- витамин Е уменьшает хрупкость капилляров, препятствует развитию атеросклероза.

Витамины лучше получать из пищевых продуктов. Так, витамин Р содержится в смородине, цитрусовых, шиповнике, черноплодной рябине и клубника. Витамин c – в зелени, смородине, лимонах, Луке, капусте.

А витамин Е можно получить, используя растительное масло, печень, сою, облепиху, бобовые, яйца и овощи для салата, различные виды зелени.

подробнее )

21 июня - Международный день йоги

Эта дата связана с деятельностью Солнца, имеет определенное значение для многих народов и известен как день летнего солнцестояния.

21 июня в мире отмечается Международный день йоги (International Yoga Day), учрежденный резолюцией Генеральной Ассамблеи ООН № 69/131 в 2014 году, чтобы повысить осведомленность мировой общественности о преимуществах йоги и принятия его образа жизни.

Впервые праздник отмечался в июне 2015 года, по инициативе учреждения и выбор даты День принадлежат премьер-министр Индии Нарендра Моди. И страна является инициатором учреждения праздника и выбора даты празднования не случайно. Индия является родиной йоги, где это учение выращивается с незапамятных времен. Выбор даты пал на самый длинный день в году для половины мира.

подробнее )

Какими напитками не стоит утолять жажду

Люди ошибочно все пьют, чтобы избавиться от жажды в жаркий летний день, что делает колоссальный вред для вашего здоровья.

С наступлением лета проблема появляется жажда. Но теперь погода в Украине не радует теплом, а во многих регионах идет дождь, но уже очень скоро спрятаться от назойливого солнца и тепла будет практически невозможно.

Врачи бьют тревогу, потому что напитки, которые мы привыкли, жажду вообще не справляются с задачей. Кроме того, организм человека наносят такой ущерб, что еще много месяцев потребуется для восстановления.

Чтобы защитить их от вредного воздействия некоторых напитков, перечисленных врачей:

— Лимонад;

— Пива;

— Пакетированные Соки;

— ароматизирует;

— Квас;

Энергии;

— Молочные коктейли.

Все эти напитки содержат максимальное количество консервантов, сахара, ароматизаторов, усилителей вкуса, углекислый газ и так далее. Химический состав напитков приводит к ухудшению работы пищеварительной системы. Стоит отметить, что лишний сахар — это путь к ожирению и целлюлита, а также высыпания на коже и так далее.

Вопреки распространенному мнению о том, что пиво или любой другой напиток из запретного списка врачей жажды, многие заметили, что после выпитой чашки химсостава жажду еще больше. Это прямое доказательство того, что эти супер-вредные напитки жажда иметь ничего общего с утолением и ощущение свежести.

Ни один из вышеперечисленных напитки не способны утолить жажду, но следующие напитки как раз могут справиться с этим плюс и заботиться о своем здоровье:

Воды;

— домашний лимонад, приготовленный из воды, мяты и лимона;

— зеленый чай со льдом без сахара;

— Ягоды-компот, сок, сок, который вы приготовите сами и не добавляйте в напиток сахар;

— Кефир, Ряженка, Натуральный Йогурт;

— домашний квас.

подробнее )

Японцы поделились секретами молодости

Японский зависть многих женщин на планете: так что, глядя на молодых людей в возрасте я бы хотел каждый из нас.

Вы уверены, чтобы обратить внимание на что-то красивое, как «растут» женщины в Азии, особенно японцы. Конечно, основная причина этой долгой молодости – гены. Но эксперты в области красоты говорят, что многое зависит от образа жизни девушки в Японии. И мы, безусловно, стоит чему-то поучиться у них.

Секрет первый: основа диеты овощи и крупы. В меню много сезонных овощей, фруктов, бобовых, рыбы и морепродуктов. Ну, и рис высокого качества. Кроме того, еда готовится так, что рыба и мясо только треть рациона, остальное овощи и крупы. Имеет значение также способ приготовления пищи: не влажный и не жареные часов и, таким образом, в продуктах сохраняется максимум полезных веществ. И еще в японии едят мало соли, продукты, приправленные соевым соусом и растительными маслами.

Секрет второй: пищевые Добавки. Мы интеграторы по-прежнему относятся травмы, но в Японии они потребляют около 90% жителей. И контроля производства биологически активных добавок очень жесткий, добавки испытаны в течение десяти лет. Самые популярные пищевые Добавки – «от усталости» на основе экстрактов женьшеня, красного перца и имбиря. Необходимы также добавки с про-и пребиотики для улучшения микрофлоры кишечника и с коллагена и гиалуроновой кислоты для здоровья кожи. Большинство японских женщин также каждый день принимают одну порцию клетчатки: пищевые волокна продаются в стране, в виде сухого порошка, который разводится водой.

Секрет третий: круглый год защита от солнца. Ни одна японская женщина не выйдет на улицу без средств с SPF. Даже в пасмурные дни. И загар женщины не зависит.

Секрет четвертый: отношение к уходу за кожей, как к важному ритуалу. В Стране восходящего солнца только культ здоровой кожи. Кстати, из Японии к нам пришла мода на многоступенчатый уход за кожей (перед удалить гель, основные загрязнения, затем пена очистить кожу более глубоко, затем на влажную кожу наносят сыворотку, а затем крем или гель, «запечатывающий» влагу в коже). Популярны также несмываемые ночные маски. И еще: японские женщины предпочитают использовать средства одной линейки.

Секрет пятый: натуральность косметики. В японской косметике очень мало, синтетических консервантов, и основу для кремов, как правило, служат экстракты свинью или лошадь плаценты, пептиды и экстракты растений.

подробнее )

Медики сообщили, чем полезны чай и кофе для здоровья печени

Ученые пришли к выводу, что частое употребление кофе и травяной чай может иметь определенную пользу для печени.

Употребление чая и/или кофе для ежедневной привычкой жителей многих стран становиться. Эти напитки содержат ряд активных веществ, которые влияют на различные аспекты здоровья человека.

В Нидерландах было проведено исследование, которое показывает, что регулярное потребление кофе и травяной чай способствует профилактике хронических заболеваний печени, в частности, развитие фиброза препятствует потери упругости и рубцевания в результате хронического воспаления.

В последние десятилетия склонность населения поднимается к вредным привычкам: малоподвижному образом и нездоровое питание (западные диеты), главный автор исследования Луиза Альферинк (Луиза Alferink), сотрудник Медицинского центра университета Erasmus University Medical Centre, Нидерланды говорит. Западная диета богата подслащенными обработанных продуктов с низким содержанием питательных веществ. Такое питание является причиной возникновения ожирения и развития неалкогольной жировой болезни печени — в этом теле лишний жир накапливается, объясняют эксперты.Исследовать возможный защитный эффект от употребления кофе и чая, ученые проанализировали информацию о 2,4 тыс. человек в возрасте старше 45 лет без заболеваний печени. Которые были изучены медицинские данные, включая результаты сканирования органов брюшной полости и печени. Среди участников исследования опрос относительно ваших предпочтений в питании, включая употребление чая и кофе. Участники уточнить, какой чай пить: черный, зеленый или травяной чай.

Исследование показало, что любители кофе значительно снижает риск потери эластичности печени. У них меньше рубцов на печени показало, чем у остальных участников исследования, независимо от образа жизни и окружающей среды.

Ученые пришли к выводу, что частое употребление кофе и травяной чай может иметь определенную пользу для печени: предотвращать образование шрамов и потеря эластичности этого органа у пациентов заболеваний без явных признаков печени. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Journal of Hepatology».

Точный механизм действия активных компонентов кофе на печень известно. Он может быть связан с антиоксидантным действием, подчеркнули ученые. Новое исследование не позволяет установить, что употребление кофе и травяной чай непосредственно на улучшение состояния печени, но показывает только связь между потреблением таких напитков и состоянием здоровья этого органа. Для детального изучения явлений дальнейшие исследования должны.

подробнее )

Медики назвали продукт, провоцирующий развитие рака

Красное и обработанное мясо вызывает рак.

Ученые из Великобритании выяснили, что частое употребление Красного и обработанного мяса вызывает рак. Особенно опасны для человека мясо, приготовленное на гриле.

Об этом chronik.info пишет со ссылкой на grifonsoft.

Ученые сообщают, что отказаться от удовольствия есть мясо, приготовленное на гриле, не стоит. Достаточно ограничить количество в рационе. Также есть больше свежих овощей должны. Потребление Красного мяса и мяса, обработанного копчения или с помощью химических добавок, нужно сократить.

Согласно статистике, от рака, вызванного злоупотреблением Красного и обработанного мяса, погибают около 34 тыс. человек в год. Эти продукты в больших количествах вызывают рак кишечника, так как содержат много канцерогенов. Без достаточного количества клетчатки, которая долго задерживается в кишечнике, что приводит к онкологии. Для того, чтобы снабдить организм клетчаткой, нужны свежие овощи и травы.

подробнее )

Тревожные признаки того, что вы недостаточно спите

Сна и эмоционального здоровья глубоко взаимосвязаны.

Сколько на самом деле нужно спать, чтобы утром не чувствовать себя сломал?

Количество времени для сна, прежде всего, зависит от возраста, пишет Cronaca.info со ссылкой на Ivona.

Таким образом, дети должны спать 16 часов в день, подростки – 9, и взрослых – 7-8. Но иногда, восемь часов сна не достаточно. Рекомендуем ознакомиться с основными признаками дефицита сна, что может привести вашего тела.

Постоянная сонливость

Сонливость в течение дня – главный признак того что вы не выспались. Эксперты утверждают, что хорошо отдохнувший человек, даже самой рутинной работы, не в состоянии вызвать желание пойти спать.

Быстро заснуть

Если вечером вы засыпаете за 5 минут, это может указывать не только сильную усталость, но и нехватка сна.

Sandman, на ходу

Микросон, или сон в течение дня – еще один признак недостатка сна. Проблема здесь в том, что это сон, это очень опасно, если водишь машину.

Плохая кожа

Недостаток сна повышает уровень кортизола (гормона стресса) и нарушает работу пищеварительной системы, что приводит к появлению прыщей.

Тяга к кофеину

Если плохой сон и пару чашек кофе в день, войдет в привычку, бессонница и чувство тревоги, что вы предоставили.

Лишний вес

Недостаток сна повышает уровень гормона грелина, который отвечает за повышение аппетита. Также снижается уровень лептина, сигнализирующего о насыщении.

Раздражительность

Отсутствие сна вызывает раздражительность, агрессивность, состояния депрессии и низкой степени концентрации на более важных.

подробнее )

Врачи назвали продукт, который смертельно опасен для здоровья

Ученые объяснили, почему соль опасна для организма.

Исследователи из Америки утверждают: чрезмерное потребление соли с пищей может стать причиной развития целого ряда заболеваний и даже ранней смерти.

Соль особенно вредна для сердечно-сосудистой системы, пишет Chronicle.info со ссылкой на аспекты.

Некоторые организации ведут активную борьбу против продуктовых гигантов, чтобы те, которые указаны на упаковке фактическое содержание соли и процент содержания от суточной потребности. Пока только в ряде случаев производители пойдут на уступки. Это в основном компании, которые производят экологически чистые продукты.

Суточная норма потребления соли составляет 5 граммов. Это одна чайная ложка без горки. Однако, это положение соблюдать несколько. Колбаса, сыр, хлеб, печенье – все что содержит соль. Разрешить потребление соли до нормы, вы можете, если вы откажетесь от фаст-фуда, утверждают ученые.

Смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы может быть уменьшена на 18%, если вы отказываетесь от продуктов с высоким содержанием соли. Обратите внимание, что полный отказ от хлорида натрия также нежелательно.

подробнее )

25 мая Всемирный день щитовидной железы

Каждый год 25 мая во всех странах отмечается Всемирный день щитовидной железы (World Thyroid Day).

Дата вошла в календарь в 2009 году, когда Европейская тироидная ассоциация (European Thyroid Association — эта организация занимается изучением вопросов, связанных с щитовидной железой и ее заболеваниями) предложила отмечать день, посвященный данной теме, 25 мая на международном уровне. Врачи объяснили, как можно избавиться от варикозного расширения вен

Эту инициативу поддержали и другие медицинские сообщества подобной направленности, которые работают в Азии, Северной америке и Латинской америке. Новый всемирный день в календаре помогает проводить дополнительные мероприятия, направленные на повышение информированности общества о возможных заболеваниях щитовидной железы и методах их профилактики, а также для продвижения современных методов профилактики и лечения болезней этого органа.

Согласно медицинской статистике, различные проблемы в работе щитовидной железы страдает до трети всего населения планеты. Узловые образования выявляются у 30 процентов взрослых людей, зоб (увеличение железы в результате дефицита йода) — у 10-30 процентов. Эффективное народное средство для лечения щитовидной железы

Между тем, большинство заболеваний этого важного органа ("щитовидка" вырабатывает гормоны, участвующие в регуляции обмена веществ и роста клеток) на сегодняшний день считаются излечимыми.

Что касается заболеваний, вызванных дефицитом йода, можно предотвращать — например, с помощью программ всеобщего йодирования пищевой соли, которая действует во многих странах мира. Во Всемирный день щитовидной железы медицинские организации, специализированные акции — конференции, форумы, семинары, на которых обсуждаются вопросы диагностики, лечения и профилактики заболеваний.

подробнее )

banner13