Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Здоровье

banner12

В рабочий полдень: разминка для офиса

Для того, чтобы ваши обед бутерброды были вкуснее, ты перед ними тренировки.

Если вам не нравится вставать рано утром, чтобы пойти в спортзал перед работой, или у вас есть другие вещи, в вечернее время, тренировки в обеденное время может удовлетворить вас.

Если не удается найти время для полноценной тренировки, можно сделать простой тренировки. Во время обеденного перерыва появляется возможность включить движение, используя собственные мышцы, а не гантели или эспандер.

Упражнение 1.

Исходное положение: стоя. Растянуть локтем левой руки в живот, образовав между плечом и предплечьем прямой угол. Открыть ладони, положил ладонь правой руги и сгибать левую руку, пытаясь преодолеть сопротивление, которое в это время другой рукой. Повторите 5-6 раз для каждой руки.

Упражнение 2.

Исходное положение: то же самое. Поставить руки перед грудью, соединив ладони. Переместить их в одну сторону, затем в другую, преодолевая сопротивление. Повторите 25 раз.

Упражнение 3.

Исходное положение: то же самое. Положить руки за спину, растянуть в ягодицах, согнуть и чувствовать напряжение. Повторите 25 раз.

Упражнение 4.

Исходное положение: то же самое. Соединить спинку стула и медленно выпрямите руки, устраивайтесь поудобнее. На секунду отпустить стул и сразу же ухватиться за нее. Вернитесь в исходное положение. Повторите 3-5 раз.

Упражнение 5.

Исходное положение: то же самое. Встать в дверном проеме так, чтобы голова, спина и пятки касались косяка. Поднимите левую ногу, чтобы заблокировать проход и растянуть мышцы, как будто желая раздвинуть проем. Повторить по 5-7 раз для каждой ноги.

Упражнение 6.

Исходное положение: то же самое. Держась за спинку стула, выполнять приседания. Колени не разводить в стороны, пружинить на носках, в момент приседания вдыхать. Повторить 13-15 раз без остановки.

Упражнение 7.

Исходное положение: сидя на краю стула, положив руки на края сиденья. На выдохе поднять тело вверх, опираясь на руки и напрягая мышцы брюшного пресса и ягодиц, зафиксировать на 5, а затем вернуться в исходное положение. Повторите 25 раз.

подробнее )

Медики опровергли миф о вреде сливочного масла

Диетологи не рекомендуют полностью исключить из рациона сливочное масло.

Американские исследователи опровергли миф о вреде сливочного масла для здоровья и смогли доказать его пользу.

Диетологи имеют опыт участие почти 10 тысяч человек в возрасте от 20 до 93 лет, которые разделены на две группы. Один из них взял в пищу только овощи, а другие — только сливочное масло.

В рамках мониторинга параметров здоровья установлено, что уровень холестерина не пользовались у тех, кто масло, было на самом деле немного ниже, чем у испытуемых другой группы. При этом те, кто употреблял сливочного масла сказали, что их общее состояние стало лучше.

Таким образом, ученые пришли к выводу, что наиболее разумным вариантом является использование разнообразной пищи. Диетологи не рекомендуют полностью исключить из рациона сливочное масло.

подробнее )

Музыка сохраняет молодость мозга

Американские ученые доказали, что музыка помогает сохранить молодость мозга.

В исследовании, проведенном учеными из Юго-Западного университета, приняли участие 87 добровольцев. Некоторые из них были профессиональными музыкантами, другие играли музыку уже около 3 лет. Участникам был показан видеоролик, в котором звучит речь, а ученые наблюдали за реакцией нейронов в их мозге на эти звуки.

Эксперимент показал, что нейроны головного мозга пожилых людей, занимающихся музыкой, сохранила скорость реакции и реагировать на звуки с такой же точностью, как это происходит у молодых людей. Мозг пожилых музыкантов реагирует на происходящее более живо, чем мозг их ровесников, не связанных с музыкой.

Недавний эксперимент, проведенный среди молодых людей показали, что умственная деятельность человека зависит от тона музыки, которую он слушал накануне. Эта связь была обнаружена физиологи одного из университетов России, вернее Ростовского медицинского университета.

В их эксперименте приняли участие 66 добровольцев в возрасте 18-20 лет. На первом этапе эксперимента они попросили, чтобы слушать Симфония № 1 Бетховена (до мажор), второй – Симфония № 5 (до минор). Перед прослушиванием и после все участники прошли специальный тест для определения параметров интеллектуальной деятельности. Он включал оценку умственной продуктивности, точности выполнения заданий, устойчивости внимания, объема зрительной информации.

Оказалось, что после прослушивания незначительные концентрации внимания уменьшилось почти на 20%, точность выполнения заданий – 4%, умственной производительности – также на 4%. Основной рост производительности психических на 7%, и другие показатели на 5%.

подробнее )

Медики назвали главную причину, почему нужно полюбить горячую ванну

Британские ученые сделали открытие.

Британские ученые заявили, что смогли обнаружить как замедлить старение у человека. Таким образом, гидромассажная ванна, значительно снижает в организме человека уровень гормона стресса, который вызывает преждевременное старение.

Прежде чем подтвердить эту гипотезу, ученые провели исследование. Результат показал, что максимальный целебный эффект, если человек иногда полностью погружается в наполненную водой ванную. Повышение температуры тела, улучшает кровообращение и успокаивает нервную систему.

В ходе исследования ученые также обнаружили, что горячей ванне, значительно снижает уровень сахара в крови, предотвращает диабет.

подробнее )

Медики назвали самый полезный для здоровья алкогольный напиток

Благотворно влияет на вино, и на функционирование аппарата желудочно-кишечного тракта.

Ученые исследовали воздействие на человека, который имеет потребление вина. Бокал хорошего вина пойдет на пользу в любом возрасте – заключение специалистов.

Ученые испанского Института исследований пищевых продуктов пришли к выводу, что регулярное умеренное потребление вина останавливает старение организма и является прекрасным средством профилактики многих болезней. Так называемые метаболиты не дают нейроны умирают от стресса. в наибольшем количестве эти соединения есть в вине.

Химических веществ, метаболитов, не только не дают нервной клетке разрушиться. Они способны поддерживать их жизни, даже в период разрушения. Употребление вина поможет излечить болезни Паркинсона и Альцгеймера, полагают ученые.

Благотворно влияет на вино, и на функционирование аппарата желудочно-кишечного тракта. Благодаря вину, микрофлоры кишечника поддерживается в нормальном состоянии. Это качество натуральных вин.

подробнее )

Боли в спине связаны с развитием смертельных недугов

Болезненные ощущения, возникающие в позвоночнике, часто связанные с заболеваниями внутренних органов, предупреждают врачи.

За последние несколько лет значительно увеличился спрос на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые, по мнению экспертов, связана с малоподвижность и сидячая работа. Врачи говорят, что состояние позвоночника часто являются симптомами нежелательных процессов в организме, в соответствии с Здоровье Инфо со ссылкой на medikforum.ru.

"Нарушение подвижности, боль и деформация позвонков может быть вызвана невралгией и внутренних патологий, вплоть до злокачественных опухолей. При появлении этих симптомов важно провести комплексное обследование. Магнитно-резонансная и компьютерная томография, нейронавигации и интраоперационной визуализации позволяют определить заболевания, связанные с периферической нервной системы и спинного мозга", - говорит эксперт.

В свою очередь, профилактика патологий позвоночника помогает предотвратить развитие сложных заболеваний, сказал терапевтов.

В частности, по словам эксперта, крайне важно следить за осанку, предотвращают сутулость, сколиоз или лордоз. Меру пресечения отметить, что все это правильное распределение нагрузки – подъем и перенос тяжестей, на тренировках, дома. Еще одним важным фактором для позвоночника является отсутствие лишнего веса.

Кроме того, для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата необходимо правильно питаться, употребляя в пищу продукты, содержащие необходимые для костей и связочного аппарата микроэлементов. Эксперты отметили: ежедневное употребление сыра, рыбы, сыров и молока предотвращает остеопороз и остеоартроз.

подробнее )

Медики назвали продукты, которые защитят от рака крови

Эксперты из немецкого центра по изучению рака в университете Гейдельберга опубликованы данные, полученные в ходе их исследований.

Немецкие ученые пришли к выводу, что некоторые особенности в питании человека, связанные с развитием патологических процессов в крови, что может развиться рак крови. Их исследование стало еще одним подтверждением того, насколько важно для здоровья, чтобы хорошо питаться, не ограничивая каких-либо групп продуктов питания, в соответствии с Здоровье Инфо со ссылкой на medikforum.ru.

По информации, развитие рака крови могут быть связаны с недостатком витамина А в рационе.

По мнению ученых, возникает рак крови, в некоторых случаях, на фоне истощения запаса стволовых клеток, ответственных за воспроизводство красных кровяных клеток (эритроцитов). Этот заповедник, пребывание здорового человека в "спящем" состоянии, используется организмом в моменты угрозы жизни во время болезни, массивной кровопотере или химиотерапии. Но для поддержания его необходимо, чтобы получить достаточное количество ретиноевой кислоты связано с производством витамина А.

"Для стабильной замена стволовых клеток является чрезвычайно важным ретиноевой кислоты. Без этой кислоты, стволовые клетки не смогут вернуться в фазу сна, начнет вырождаться в нормальные клетки крови, и таким образом рассеивается резерв организма", - пояснили исследователи.

Чтобы сохранить в организме запас стволовых клеток, врачи советуют употреблять продукты, которые являются источником витамина А. Напомним, что поставщики в рационе являются печень, сливочное масло, молоко, желтки, и ярко окрашенные - красные, зеленые, оранжевые и желтые фрукты и овощи.

Предыдущие исследования позволили ученым говорить о взаимосвязи между дефицитом витамина A и к развитию болезни Альцгеймера.

подробнее )

Медики рассказали, чем креветки полезны для здоровья

Креветки - абсолютно гипоаллергенный продукт.

Не многие знают, что креветки имеют не только нежный вкус, приятный, и много полезных функций, необходимых для поддержания здоровья человека.

Врачи рекомендуют налегать на креветки, особенно, если у вас есть проблемы со здоровьем.

Малоизвестные полезные свойства креветок:

Очищение кровеносных сосудов. Эксперты убеждены, что креветки негативно влияют на уровень холестерина и клетки других видов, ядовитых для организма. Поэтому их советуют потреблять более часто, для того чтобы кровеносная система работала без перебоев.

Укрепление иммунной системы. В медицинской практике, было установлено, что регулярное употребление креветок улучшает состояние иммунной системы, активизируя ее процессов. В конце концов, человек, который любит креветки, обеспечивает сильную иммунную систему и меньше болеют простудой.

Помощь для того чтобы потерять вес. Креветки-отличный источник белка и веществ, быстро утоляет голод и возможность порвать с диеты уменьшается.

Увеличение мощности. Почти все морепродукты относятся к группе афродизиаков, креветки не исключение. По словам врачей, они особенно полезны для людей с мощности.

Седации. Спасибо порций креветок или любого блюда, приготовленные с этим продуктом, вы можете успокоить ваши нервы. Еще лучше, чтобы поесть креветок в качестве профилактики стресса, депрессии и другие психические расстройства, вызванные "растрепанные" нервы.

Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Креветки способны повлиять на внешний вид человека, потому что они являются природным антиоксидантом, который восстанавливает все обменные процессы и предотвращает преждевременное старение организма.

Нормализация функции щитовидной железы и, как следствие, налаженное производство гормонов. В креветках содержится много йода, который необходим для правильной работы щитовидной железы и эндокринной системы в целом.

Креветки-мега-полезный продукт, но, к сожалению, их стоимость слишком высока для многих. В любом случае, врачи рекомендуют не экономить на своем здоровье, и если есть возможность купить креветки пару раз в неделю у вас есть, то не отказывайте себе и своему телу в удовольствии. Тем более, что креветки являются абсолютно гипоаллергенный продукт.

подробнее )

Медики подсказали, как без таблеток справиться с запором

Девять эффективных рецептов.

Под запором подразумевают задержку в опорожнении кишечника сроком до двух суток и более. Запор может быть вызван различными причинами и являются симптомами многих заболеваний. Могут свидетельствовать об опухоли толстой кишки, непроходимости кишечника, а также о нарушениях двигательной функции кишечника.

У здорового человека запор может возникнуть, например, во время длительной поездки, при смене привычной обстановки, изменении жизненного ритма, но в таком случае, он не занимает много времени. Запор может быть и самостоятельным заболеванием, в основе нарушение привычки ежедневного опорожнения кишечника, причиной которой является постоянное подавление срочно дефекации.

В запор во-первых, необходимо установить ее причину. Кроме того, этот синдром помогают средства Народной медицины.

Рецепт 1

При склонности к запорам измельчить 150 г листьев алоэ, залить 300 г подогретого натурального меда, настаивать сутки, затем разогреть, процедить. Принимать по утрам 1 столовую ложку за час до еды.

Рецепт 2

Свежий стебель ириса, измельченный и сдобренный 1/2 чайной ложки меда, действует как легкое слабительное.

Рецепт 3

При запорах 1-2 раза в день, принимать 1 столовую ложку желатина, приготовленным из солдат плодов зрелой бузины без сахара. Сахар можно заменить медом.

Рецепт 4

При запорах полезно принимать по 20 г истолченных или целых семян подорожника на ночь или утром натощак, запивая водой.

Рецепт 5

При хронических запорах необходимо съедать ежедневно по 1 чайной ложке сожженного или смолотого в порошок гороха это регулирует пищеварение.

Рецепт 6

При запорах для усиления перистальтики кишечника готовят следующую смесь: 400 г кураги, 400 г чернослива и 50 г, лавровый лист мелко нарезать. К этой смеси добавить 200 г меда и хорошо перемешать. Принимать по 1-2 чайной ложки за ужином, запивая теплой водой.

Рецепт 7

При спастических запорах полезно каждый день мякоть тыквы, смешанную по вкусу с медом.

Рецепт 8

При запорах хорошо помогают свежие плоды вишни и сливы.

Рецепт 9

Для предотвращения запоров: смешать 1 столовую ложку воды, мед, овес. Добавить 2 яблока (натереть их на терке) и сок половины лимона. Принимать во время еды.

подробнее )

Названы продукты, которые улучшают состояние кожи

Ученые из Австралии назвали продукты, которые улучшают состояние кожи. При этом различные диеты можно выбрать для разных целей.

Диетолог Сьюзи Баррелл консультирует состояние кожи улучшает употребление в пищу рыбьего жира. Так что цвет кожи может нормализовать — избавиться от темные круги, покраснения и тупости.

Ученые настаивают на том, что в случае, если кожа лица заметно потускнела, то вы должны обращать внимание на потребление важных витаминов для кожи — А, е и с. они в достаточном количестве можно найти в большинстве летом-фрукты и овощи, семена и зерна Отдавать при этом предпочтение плоды ярких цветов — в них, как правило, наибольшее количество витаминов.

Для регенерации кожи, предотвращает старение кожи и повреждений, увеличивают количество витамина с — это означает количество плодов в рацион ягод и цитрусовых. В любом случае предпочтительно, натуральные овощи, ягоды и фрукты, а не "тепличных" продукты.

подробнее )

banner13