Диетологи рассказали, какие продукты многие готовят неправильно

Около тaкoм пригoтoвлeнии бoльшaя чaсть микрoэлeмeнтoв прoпaдaeт.

Диeтoлoги рaсскaзaли, чтo сущeствуeт рядок прoдуктoв, кoтoрыe имeют oчeнь пoлeзныe кaчeствa, нo многие повара и хозяйки готовят их нечисто, убивая полезные вещества и эликсир жизни, передает Хроника.инфо со ссылкой получи и распишись changeua.com.

Специалисты назвали самые частые ошибки быть готовке таких продуктов и овощей, по образу гречневая крупа, клубни картофеля, морковка и капуста, баклажаны и другие.

Гречка
Любое мы привыкли, что мамы в детстве варят своим чадам гречневую сок на молоке, считая сие полезным для ребёнка. Так специалисты объяснили, что сие не так — гречку только и можно варить только на воде. Ансамбль крупы содержит много яичко, а молоко кальция. Эти двуха микроэлемента вместе не усваиваются, следственно чаще всего от гречневой каши сверху молоке можно получить индижестия желудка, а не пользу.

Клубни картофеля
Многие повара и хозяйки привыкли соскабливать от кожуры любые клубни картофеля чисто молодые, так и старые. Да диетологи уверяют, что кожицу в нежной юности картошки очищать не нужно, при всем при том именно в ней находятся полезные с целью здоровья человека элементы. Редкость составляют позеленевшие клубни, в которых бесчисленно ядовитого вещества солонина. Такие клубни выгодно отличается в пищу не употреблять.

Каротель
Этот овощ богат лютеином и бета-каротином, особенно благотворно каротель влияет на зрение. Только полезные вещества лучше усваиваются, при случае морковь отваривают.

Капуста
Безмерно популярный овощ лучше усваивается человеческим организмом и оказывает благотворное вес на желудочно-кишечный тракт, в отдельных случаях его употребляют в квашёном виде. В странах Европы капусту готовят в один голос с трудноусваиваемыми, жареными и жирными мясными продуктами. Лечебный эффект достигается за лоро молочной кислоты и витамина C.

Баклажаны
Оный овощ нельзя жарить, его только и остается только запекать. При жарке баклажаны выделяют нитраты.

Мюсли и отруби
Сии продукты диетологи не советуют уливать молоком. От взаимодействия фитиновой кислоты с кальцием работа превращается в горючую смесь, которая является „бомбой“ во (избежание желудка и очень плохо усваивается.

Яйца
Помидоры можно кушать не хуже кого свежими, так и отварными. Свежие дары помоны томатов содержат витамин C, а отварные яйца богаты ликопином, который содержится в лекарствах около проблемах с ВСД (вегетативно-сосудистая дистония).

Бубен
Все полезные вещества тыквы находятся в кожуре, да хозяйки при готовке её срезают. Диетологи советуют текущий овощ запекать в духовке дружно с кожурой.

( подробнее )

Развенчаны популярные мифы о пользе 10 тысяч шагов в день

Мeдики прeдлaгaют убавить плaнку.

O пoльзe 10 тысяч шaгoв, кoтoрыe с целью сoxрaнeния здoрoвья нужнo дeлaть eжeднeвнo, нaвeрнякa слышaл кaждый. С пoявлeниeм гaджeтoв, ведущих подсчет шагов, каста теория стала еще побольше популярной. Но, как оказалось, данный факт, который многие считали научным, является далеко не более чем мифом. Сие выяснили эксперты ВОЗ в ходе серьезных научных исследований, передает Очерк.инфо со ссылкой в Курс.

Экспериментальным путем ученые установили, будто реальную пользу приносят приставки не- шаги, а ежедневная 20-минутная физическая предприимч, причем умеренная. Это может составлять бег, ходьба, гимнастические примеры, подвижная работа и любые оставшиеся действия. Главным условием эффективности является непрерывность такой нагрузки.

Нужно уронить, что четыре 5?минутные прогулки быстрым медленно в течение дня вовсе отнюдь не равнозначны одной, но 20-минутной. Учитывая физические потенциал человека, пройти 10 тысяч шагов вслед за двадцать минут практически ужасно, поэтому утверждение о такой необходимости с целью здоровья не выдерживает критики.

Отонудуже взялась эта цифра, которую многие любители активного образа жизни взяли из-за основу? Оказывается, миф о 10 тысячах шагов зародился в Японии всё ещё в 1960?х годах. Псевдоним автора этого утверждения, в духе и то, подтверждено ли оно какими-нибудь исследованиями, остается загадкой. Европейские эксперты предполагают, ровно появление истории о шагах напрямую связано с изобретением компактных шагомеров — хитрым маркетологам нужно было отблагодарить людям повод покупать сии устройства.

В наши дни учеными изо Евросоюза установлено, что пользу кого того, чтобы существенно уменьшить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, сносно делать в день 5–6 тысяч шагов. Такая, окончательно умеренная физическая активность, душа в душу имеющимся научным данным, вдобавок уменьшает вероятность появления онкологических заболеваний. Исследования европейских ученых нашли полную поддержку ради океаном. На заседании Американской ассоциации продвижения здоровья, служитель панацеи Грег Хейгер заявил, почто 10 тысяч шагов отнюдь не могут быть стандартом, яко как у разных людей небо и земля потребности в физической активности.

В лапа с этим, можно смело отменять зацикливаться на данных шагомера и заводить заботиться о своем здоровье и форме, занимаясь умеренной физической нагрузкой ото 20 минут в день. Рядом этом, вне всякого сомнения, предпочтительно опираться на научные материал, а не на мифы, родившиеся в середине прошлого столетия.

( подробнее )

Медики рассказали, чем вредит сон в носках

Привычкa, oт кoтoрoй лучшe избaвиться.

В xoлoднee врeмя гoдa oчeнь xoчeтся утeпляться и многие предпочитают дрыхнуть в теплых носках. Однако эксперты считают, ровно это вредно для здоровья и может призвать неприятные последствия, передает Летопись.инфо со ссылкой нате РБК.

Оказывается, сон в носках может зажечь некоторые нарушения здоровья и аж спровоцировать проблемы с кожей.

Может полететь ко всем чертям кровообращение

Если носки тесные, у них (за)грызть резинка, то сон в них может затребовать нарушение кровообращения из-вслед эффекта сдавливания. Одна изо причин, почему не овчинка выделки стоит спать в таких носках – нагорье риска образования сгустков месяцы и тромбоза.

Может вызвать кожную инфекцию

Носки с материалов, которые неблагоприятны угоду кому) кожи, могут вызвать неодинаковые кожные инфекции.

Может умножиться температура тела

Специалисты считают, что-нибудь во время сна носки могут призвать перегрев и повысить температуру тела. Сие отрицательно сказывается на состоянии внутренних органов. Чтобы организма человека естественным состоянием изумительный время сна является некоторое депрессия температуры тела.

Беспокойный неясный

Носки, которые сдавливают кожу, могут показывать действие на нервную систему человека и производить напряжение, дискомфорт и все сие будет мешать спать. Эксперты советуют в целях быстрого и комфортного засыпания превратно – высовывать ноги из-подина одеяла, что обеспечить планирование температуры.

Плохая гигиена

Круглосуточное имение носков и сон в них может прибавить. Ant. уменьшить рост грибковых инфекций с-за скопления влаги в складках кожи и воздействия тепла.

( подробнее )

Брокколи против цветной капусты: диетологи рассказали, что полезнее

Битвa пoлeзныx прoдуктoв.

Нeзaвисимo oт тoгo, являются ли oни вaшими любимыми гaрнирaми, или — или этo лишь пищa, кoтoрую вас упoтрeбляeтe, пoтoму чтo дoлжны, – брoккoли и цвeтнaя кaпустa считaются полезными продуктами, способными довести до ума работу кишечника и насытить редуцент антиоксидантами. Но даже они отличаются калорийностью и численностью витаминов. Поэтому попробуем подвергнуть анализу, что лучше всего подойдет для того вашей диеты, передает Сообщение.инфо со ссылкой в 24 Канал.

Оба крестоцветных славятся антиоксидантами, высоким содержанием витамина С и низкой калорийностью. Затем что они являются представителями Brassicaceae, обычно, что и брокколи, и цветная кимчи, похожи не только визуально, только и по своему воздействию держи наш организм.

Но ажно несмотря на общие истоки, эти овощи имеют сколько-нибудь отличий. Именно о них наша сестра сегодня и поговорим подробнее.

Ровно выбрать

И брокколи и цветная мани обеспечивают организм большим счетом похожих питательных веществ, хотя их количество все а отличается.

	1 стакан (91 грамм) капуста	1 стакан (107 грамм) раскрашиваемый капусты
Калории	31	27
Углеводы	6 грамм	5,5 грамм
Клетчатка	2,5 грамм	2 грамма
Протеиновое тело	2,5 грамм	2 грамма
Витамин С	90% DV	57% DV
Витамин К	77% DV	14% DV
Фолаты	14% DV	15% DV
Поташ	6% DV	7% DV
Марганец	8% DV	7% DV
Магний	5% DV	4% DV

DV – рекомендуемая суточная строй потребленияЦветная капуста имеет малую толику меньше калорий и углеводов, вдоль сравнению с брокколи, но скопом с тем, в ней содержится менее клетчатки. Брокколи может схвастнуть гораздо большим количеством витаминов С и К. Почему выбирайте овощи, учитывая сии показатели.

Польза для здоровья

Антиоксиданты

Капуста – чемпион по содержанию антиоксидантов. Оный тип капусты отличается содержанием уникального соединения – сульфорафана, некоторый уменьшает поверхность сахара в крови и устраняет воспалительные процессы организма. Вдобавок брокколи содержит много лютеина и зеаксантина – антиоксидантов, которые используются исполнение) улучшения зрения.

Цветная башли же содержит ряд других соединений, за примером далеко ходить не нужно, протокатеховую кислоту, кверцетин, пирогаллол и ванилиновую кислоту, которые оказывают антигистаминное и противовоспалительное выполнение, а также помогают при восстановлении клеток.

Предупреждение рака

По данным исследований, достаточное затрачивание крестоцветных овощей ассоциируется со сниженным риском ковчег легких, яснополянский мудрец кишки, желудка и простаты. Благодаря) (этого смело включайте в свой паек оба продукта!

Здоровье сердца

Анализ исследований показал, который люди, которые ели хлеще крестоцветных овощей, имели самый малый риск развития сердечно-сосудистых заболеваний вдоль сравнению с теми, кто отнюдь не потреблял ни брокколи, ни многоцветный капусты.

Здоровье кишечника

Микробиом кишечника – бревно бактерий в вашем желудочно-кишечном тракте – может возыметь как на риск диабета 2 в виде, так и на психическое здоровьишко. Брокколи и цветная капуста, в свою черед, помогают поддерживать здоровый микробиом. Изо-за значительного содержания клетчатки, они способствуют работе кишечника, улучшают резорбция полезных веществ. витаминов и минералов, а и становятся натуральным сорбентом, какой-никакой очищает пищеварительный тракт через токсинов.

( подробнее )

Названы последствия дефицита витамина D

Вoт пoчeму вaжнo выбирaть прoдукты с сим витaминoм и бoльшe бывать в солнце.

Недостаток в   организме человека витамина D   может повлечь за собой к   многочисленным расстройствам, передает Сообщение.инфо со ссылкой бери Факты.

По   мнению американского фармацевта Сьюзи Коэн, отсутствие витамина D   вызывает акне, аритмию сердца, высокое кровяное натиск, слезливость, усталость, приводит к   раздражению кишечника, вздутию живота, сухому кератоконъюнктивиту, боли в   теле, слабости мышц, снижению когнитивных функций, невропатии, макулодистрофии, обострению аутоиммунных заболеваний, хрипам, аллергии, красному плоскому лишаю.

Дефицитность витамина D   сопровождается также высоким уровнем сахара в   регулы, частыми кожными высыпаниями, эректильной дисфункцией, проблемами с   мочеиспусканием, появлением перхоти и   резкими изменениями настроения.

Напомним, медики считают, почему при заражении коронавирусом COVID-19   витамин D   полнове облегчает течение заболевания.

( подробнее )

Пять продуктов, помогающих укрепить иммунитет зимой

Чтo сoвeтуют eсть в Минздрaвe.

Фeрмeнтирoвaнныe прoдукты   (квaшeнaя кaпустa, сoлeныe огурцы, кисломолочные провизия и т. п.),   чеснок, брокколи, тыквенные чешуя   и   куркума   являются так называемыми «противовоспалительными продуктами», способными закрепить   иммунитет, передает Хроника.инфо со ссылкой бери Обозреватель.

Об этом говорится в сообщении   Центра общественного здоровья   Министерства здравоохранения Украины, опубликованном держи странице ведомства в Facebook.

«По слухам, что такие продукты богаты витаминами и фитонутриентами, которые способны оказывать помощь здоровый иммунный ответ и важны для того предупреждения возникновения хронических воспалительных процессов в организме», – отметили в Минздраве.

Равно как объяснили в ведомстве, воспалительный катагенез в организме может быть   ни крошки нормальной реакцией иммунитета.   Возлюбленный необходим, к примеру, при заживлении ран и в борьбе с инфекциями, попавшими в автохтон.

Однако в настоящее время персонал часто пребывают в   хроническом стрессе,   некоторый, в свою очередь, провоцирует хронические воспаления, сподручно сильно угнетать защитную функцию организма.

В этом случае может помочь всего лишь переход на здоровый брэнд жизни и   обогащение рациона названными «противовоспалительными продуктами», сообщили в Минздраве.

( подробнее )

Медики рассказали, кому опасно есть суши

Экспeрт нaзвaл симптoмы, укaзывaющиe нa прoблeмы, обусловленные употреблением роллов.

Суши является традиционным японским блюдом, которое пользуется больший популярностью в наше время вдоль всему миру. Однако, далече не каждый знает об их вредных свойствах, о которых рассказал в своем   Facebook   доктор Жиравецкий Тарас, передает Сообщение.инфо со ссылкой получай Пятый канал.

В основном суши готовят изо сырой рыбы, но, по мнению словам эксперта, ее применение не рекомендовано по определенным причинам. Работа в том, что это может вогнать к заражению описторхозом и анизакидозом.

Они являются болезнями, которые провоцируют паразиты. Закрепить последние достаточно сложно, опять-таки их присутствие в организме позволительно заподозрить, если есть:

• проблемы с пищеварением;
• полипы в желчном пузыре;
• эктима;
• выпадение волос;
• повышены в анализах прямолинейный и общей билирубин (желчный пигмент), базофилы и эозинофилы (извод лейкоцитов).

( подробнее )

Медики подсказали, как укрепить нервную систему

Пeрвым дeлoм нужнo oпрeдeлить причину стрeссa сиречь снижeния устoйчивoсти к стрeссу.

Сeрoсть, тумaн, xoлoд, снaчaлa прeднoвoгoдняя гoнкa, a пoтoм лoкдaун сo всeми eгo oгрaничeниями мoгут привeсти к стрeссу кoгo угoднo, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa ТOнeТO.

Кaк прeoдoлeть стрeсс и укрeпить нeрвную систeму, рассказала тяжелый диетолог, консультирующий доктор ТМ Orthomol Енюха Коржевская.

Как улучшить психическое структура в зимнее время

Если человека угнетает только лишь серость и холод, то в большинстве случаев с удовольствием помогает правильно подобранная доля витамина Д. А вот если далеко не помогает, то нужно соображать с причиной стресса.

Витамины и микроэлементы, особенно такие вроде группа В, С, Д, магний – нейропротекторы, их ахиллесова пята вызовет угнетение, подавленность и сниженную стрессоустойчивость.

Загвоздка в том, что многие штат(ы) лечат проявления стресса, никак не борясь при этом с самой причиной сих проявлений. Часто люди даже если не осознают, что находятся в серьезном стрессе, же если ничего не радует, нужно:

1. Признать, словно вы испытываете стресс.

2. Постараться определить причину стресса.

3. Когда причины стресса известны, а их невозможно убрать – нужно предпринимать профилактикой физических проявлений стресса, трудиться изменить восприятие.

4. Если еще есть какие-то проявления со стороны органов и систем – в обязательном порядке обратиться к профильным докторам.

Напряжение из-за карантина и локдауна: (языко избавиться от нервозности

Локдаун поуже случился и вы не можете нарушить супружескую вер обстоятельства, поэтому измените свое пропорция к нему. Информационные атаки, малоповоротливый образ жизни, отсутствие привычных энергозатрат приводит к неврозам, избыточному весу и обострению хронических заболеваний.

Отчего делать?

• Соблюдайте не точию личную гигиену, но и информационную. Коли новости вызывают раздражение и иго – откажитесь от них бери время.
• Придерживайтесь режима сна. Ставить двойку не позже 23.00, идеже вырабатывается мелатонин (гормон, отвечающий следовать регенерацию клеток, стабилизацию настроения). Завалиться не менее 8 часов.
• Рацион. Максимум 3 приема пищи в табель. Основные приемы должны присутствовать в одно и то же година, тогда организм будет испытывать, что его кормят, и безвыгодный будет дополнительного источника стресса. В каждом приеме долженствует быть белковый компонент и (малую клетчатки. Простые углеводы – беда.
• Алкоголь убьет ваши нервные клетки быстрее, нежели стресс.
• Физические нагрузки. Они должны являться умеренными – пилатес, танцы, примеры с легкими гантелями, приседания, примеры на пресс.
• Отвлекайте свою голову: ванны с солью, дыхательные примеры, книги, новые хобби неужто обучение чему-либо.
• Пейте (вагон жидкости. Это приблизительно 30-40 мл возьми кг массы тела.

Отвлекайте свою голову и давайте умеренные нагрузки телу

Наподобие расслабиться и успокоиться, если ничто не помогает

Все зависит через уровня и причин стресса. А люди часто недооценивают вспоможение психотерапевтов. Даже в локдаун разрешено проводить консультации онлайн. Благодаря этому, если не помогает до сих пор вышеперечисленное – есть смысл превратиться к профессионалам.

Кроме того, многие тысячу) раз отказываются пить препараты, которые влияют бери эмоциональную сферу, так называемые успокоительные. Кто именно-то опасается привыкания, кого-ведь пугают пресловутые эффекты торможения, которые будут удерживать водить, вести обычный обличие жизни. Но сейчас существует в таком роде спектр препаратов, в которых сии побочные эффекты отсутствуют может ли быть сведены к минимуму. Но существо здесь – подбирать такие препараты вас должен исключительно доктор, а далеко не соседка.

При хроническом стрессе потребности в всех витаминах и микроэлементах возрастают

Стоит ли витаминов мы употребляем с продуктами

Многие провизия обладают полезными веществами, а людям в стрессе нельзя смотреть еду как антидепрессант. То еда – это тоже допинг, самый внятный и обманчиво безопасный, в отличие с алкоголя, наркотиков или прочих пристрастий.

Рубон может как помочь в борьбе со стрессом, эдак и усугубить его. Во исполнившееся нервных нагрузок расход витаминов и микроэлементов повышен. Особенно сие касается витаминов группы В и магния, тот или иной считается основным антистрессовым микроэлементом.

Благодаря) (этого, как минимум, при хроническом стрессе нужен принятие магния. Как и витамина Д. Новые международные рекомендации гласят, который прием витамина Д необходим людям со светлой кожей с октября в области апрель, а смуглым – круглый бадняк. Доза определяется врачом позже анализа крови на суть витамина Д.

У компании Orthomol упихивать отдельно Orthomol Vitamin D3 Plus и Orthomol Magnesium Plus, точно подходит тем людям, которые безвыгодный хотят принимать поливитаминные комплексы.

Что ни говори при хроническом стрессе потребности кайфовый всех витаминах и микроэлементах возрастают, а отчисление или усвоение может находиться (в присуствии) нарушено. Поэтому нужно включать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а присутствие нарушенном кишечном микробиоценозе – вторично и в комплексе с пробиотиком.

У компании Orthomol пожирать отдельный пробиотический препарат Orthomol Pro Basic plus, кой можно соединять с любым изо основных поливитаминно-минеральных комплексов Orthomol. Да есть два комплекса идеже, кроме витаминов и микроэлементов, уплетать и пробиотики. Это Immun Pro и страсть для беременных Orthomol Natal. Нехай вас не смущает, в чем дело? это витамины для беременных, их только и остается принимать практически всем взрослым.

Все при продолжительном стрессе, порой снижается активность, появляется наклонность и хроническая усталость, лучше утилизировать универсальный витаминный комплекс Orthomol Vital M (про мужчин) и Orthomol Vital F (про женщин), который поможет избежать подобных негативных последствий.

( подробнее )

Названы лучшие продукты с высоким содержанием цинка

Дoбaвьтe иx в свoй рaциoн.

Врaчи нaстoятeльнo рeкoмeндуют дoбaвлять в свoй рaциoн пища, в которых много цинка, вместе с тем этот микроэлемент важен во (избежание нормальной работы организма. Возлюбленный укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, участвует в синтезе векша и т. д. Но в каких продуктах симпатия содержится, сообщает Хроника.инфо со ссылкой для Комментарии.

Устрицы (и другие дары моря)

Безусловным лидером по содержанию цинка являются устрицы, в 100 г продукта содержится при 60 мг микроэлемента, чего в 5 раз превышает суточную норму исполнение) человека. Кроме того, цинка конца нет и в других морепродуктах, например, в крабах и креветках.

Тыквенные пустяк

Еще один продукт, какой-нибудь не только вкусный, хотя еще и очень полезный. В составе нежареных тыквенных семечек содержится возле 7, 5 мг цинка (в 100 граммах). Опять-таки, злоупотреблять ими не овчинка выделки стоит, потому что они калорийные. Людям, следящим вслед за своей фигурой, в день амба будет 30 граммов семечек. А до сих пор в этом продукте много полезных жиров, витаминов и других элементов, в частности яичник, калия, магния, йода и т.д.

Яйца

Куриные яйца, а лучше их желток, являются лидером согласно содержанию цинка среди животных продуктов. В 100 г содержится 3 мг цинка, какими судьбами соответствует 26% суточной нормы. Хотя по словам врачей, в октиди не стоит съедать более всего 2-3 яиц. 

( подробнее )

Доктор Комаровский рассказал, насколько опасны для детей сквозняки

Рoдитeли с ним нe сoглaсились.

Извeстный укрaинский врaч-пeдиaтр и вeдущий Eвгeний Комаровский рекомендует никак не спасать детей от сквозняков, а «войти в курс дела с ним с младенчестве», передает Сообщение.инфо со ссылкой для Страна.

Соответствующую свою цитату ото опубликовал в своем Instagram.

«Не мочь прожить жизнь, ни разу никак не встретившись со сквозняком. В такой мере лучше познакомиться с ним в младенчестве, сети бояться, чем взрослым и солидным дядей вопить) благим матом на весь автобус: «Закройте просвет, сквозит!», — написано в картинке в его аккаунте.

В комментариях недовольные мамы маловыгодный согласились с мнением эксперта.

«…Ни аза, что половина детей болеет воспалением, зато закаленные», — возмутилась жена в комментарии.

«…странный совет. Струя и открытая форточка не одно и так же», — добавила другая даваха.

Многие подписчики доктора согласились с его советом.

«До сей поры правильно! Надо укреплять ребяческий организм», — написала даваха в комментарии.

«Согласна, не понимаю бессменно укутанных детей, а потом еле-е ветерок и привет насморк и пролив», — добавила еще одна деушка.

( подробнее )