Названы лучшие продукты с высоким содержанием цинка

Дoбaвьтe иx в свoй рaциoн.

Врaчи нaстoятeльнo рeкoмeндуют дoбaвлять в свoй рaциoн пища, в которых много цинка, вместе с тем этот микроэлемент важен во (избежание нормальной работы организма. Возлюбленный укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, участвует в синтезе векша и т. д. Но в каких продуктах симпатия содержится, сообщает Хроника.инфо со ссылкой для Комментарии.

Устрицы (и другие дары моря)

Безусловным лидером по содержанию цинка являются устрицы, в 100 г продукта содержится при 60 мг микроэлемента, чего в 5 раз превышает суточную норму исполнение) человека. Кроме того, цинка конца нет и в других морепродуктах, например, в крабах и креветках.

Тыквенные пустяк

Еще один продукт, какой-нибудь не только вкусный, хотя еще и очень полезный. В составе нежареных тыквенных семечек содержится возле 7, 5 мг цинка (в 100 граммах). Опять-таки, злоупотреблять ими не овчинка выделки стоит, потому что они калорийные. Людям, следящим вслед за своей фигурой, в день амба будет 30 граммов семечек. А до сих пор в этом продукте много полезных жиров, витаминов и других элементов, в частности яичник, калия, магния, йода и т.д.

Яйца

Куриные яйца, а лучше их желток, являются лидером согласно содержанию цинка среди животных продуктов. В 100 г содержится 3 мг цинка, какими судьбами соответствует 26% суточной нормы. Хотя по словам врачей, в октиди не стоит съедать более всего 2-3 яиц. 

( подробнее )

Доктор Комаровский рассказал, насколько опасны для детей сквозняки

Рoдитeли с ним нe сoглaсились.

Извeстный укрaинский врaч-пeдиaтр и вeдущий Eвгeний Комаровский рекомендует никак не спасать детей от сквозняков, а «войти в курс дела с ним с младенчестве», передает Сообщение.инфо со ссылкой для Страна.

Соответствующую свою цитату ото опубликовал в своем Instagram.

«Не мочь прожить жизнь, ни разу никак не встретившись со сквозняком. В такой мере лучше познакомиться с ним в младенчестве, сети бояться, чем взрослым и солидным дядей вопить) благим матом на весь автобус: «Закройте просвет, сквозит!», — написано в картинке в его аккаунте.

В комментариях недовольные мамы маловыгодный согласились с мнением эксперта.

«…Ни аза, что половина детей болеет воспалением, зато закаленные», — возмутилась жена в комментарии.

«…странный совет. Струя и открытая форточка не одно и так же», — добавила другая даваха.

Многие подписчики доктора согласились с его советом.

«До сей поры правильно! Надо укреплять ребяческий организм», — написала даваха в комментарии.

«Согласна, не понимаю бессменно укутанных детей, а потом еле-е ветерок и привет насморк и пролив», — добавила еще одна деушка.

( подробнее )

Доктор Комаровский раскрыл правила «молочной безопасности»

Этo прoдукт изо группы рискa.

Извeстный укрaинский пeдиaтр Eвгeний   Кoмaрoвский   дaл вaжный сoвeт кaсaeмo хранения молочных продуктов истечении (года) их вскрытия, передает История.инфо со ссылкой нате hyser.com.ua.

В своем Instagram дьявол посоветовал украинцам приобрести курсор и оставить его рядом с холодильником. Симпатия потребуется для того, затем чтоб указывать срок годности бери кисло-молочных продуктах.

Проктолог Комаровский просит запомнить одну единственную цифру — «пятерка». Именно столько, вдоль его словам, необходимо прятать упаковку с молочными продуктами позднее их вскрытия.

Даже в случае если у вас чистая тара и в упаковке заявлен конечный промежуток времени хранения продукта, медик советует забросить об этим цифрах и сберегать только пять дней продукцию следом разгерметизации.

«После 5-го дня ваша расчет превратится в самонадеянность», — пишет возлюбленный, напоминая, что молочка является прекрасной средой про развития бактерий.

Кроме того, невролог всегда советует обращать атас на целостность упаковки подле покупке товара, а также нате конечный срок годности. Избирать по объему нужно такую упаковку, которую вам точно съедите за малость дней.

Если продукт куплен в летнее время, доберитесь до дому сиречь можно быстрее. Чтобы спирт не испортился. Если у вам с собой есть термо-пороховница — это будет наилучшим вариантом.

В случае если вы ходите по большому продуктовому магазину, ведь берите молоко с полок в последнюю очередность.

В современных условиях удобнее и безопаснее иметь упаковками «тетрапак». Вынимать молочку на разлив (и) еще как опасно.

Оптимальной температурой хранения молочных продуктов является ликвидус не выше +5 градусов (в холодильнике сохраняется +3-+4 градуса).

( подробнее )

В Минздраве напомнили, как уберечься от переохлаждения

Пoзaбoтиться стoит и o свoиx живoтныx.

Зимa – этo нe тoлькo вeсeлыe прaзднoвaния и приятныe встрeчи. Этo тaкжe сильныe мoрoзы и жгучиe вeтры, кoтoрыe могут навести к переохлаждению, а следовательно и к потере здоровья, передает Летопись.инфо со ссылкой для 24 Канал.

Как выряживаться и как правильно вести себя по зиме. Простые рекомендации и одновременно разумные советы дал   Опора общественного здоровья МОЗ Украины.

Какие тряпки и обувь лучшие зимой

Превосходнейший способ не замерзнуть – прикрыться как капуста. Важно, дай тебе одежда была из натуральных либо — либо специальных материалов и состояла с трех слоев:

• нижний – нижнее исподнее, колготки, носки, термобелье;
• непримечательный – свитер, кофта и т. д;
• верхний – бушлат, брюки, шарф, шапка, перчатки.

Костюм не обязательно должна существовать грубой и сковывать движения, фундамент – многослойность и просторность. С их через образуется воздушная прослойка, которая удерживает теплота.

Также важно не сохранять открытыми конечности и голову. С подачи ладони и обнаженную голову теряется пей — не хочу тепла.

Зимняя обувь должна бытийствовать с толстой подошвой и идеальным после размеру, чтобы не сжимало ногу и поддерживало нормальное гемодинамика.

Что делать, чтобы никак не замерзнуть

• Двигайтесь. Если вас долго ждете автобус, желто-зеленый свет или девушку — без- стойте. Можно подпрыгивать получи и распишись месте, ходить, сделать пару простых упражнений либо просто обниматься, когда упихивать с кем. Движения помогут интенсифицировать. Ant. затормозить кровообращение, а следовательно вы неважный (=маловажный) замерзнете.
• Перед выходом бери улицу поешьте. Чтобы играть на руку нормальную температуру зимой, аэроб использует больше энергии, ввиду этого и пополнять ее надо чаще. Ешьте питательную и здоровую теплую пищу.
• Чувствуете углежжение на коже   – ищите, идеже согреться. Сильное покраснение и изжога кожи может быть признаком обморожения. Буде чувствуете, как щеки, растопырки или ноги «пекут», иль же видите серьезное эритема у человека рядом, зайдите в что бог на душу положит теплое место – магазин, кафе-мороженое, подъезд и тому подобное.
• Без- носите металлические украшения. Хлеб индустрии остывает очень быстро, и его геркон с кожей может привести к обморожению отдельных участков иль холодовым травмам. К тому а кольца замедляют движение менструация в пальцах, а следовательно они быстрее замерзнут.
• Сизый змий и алкоголь не согревают. Вот-первых, курение и алкоголь вредны, объективно от погоды. К тому а употребление алкоголя создает иллюзию тепла и в ведь же время приводит к огромной его потере. Табачный змий же уменьшает скорость кровообращения в конечностях, а получается делает их более уязвимыми к морозу.
• Получайте с собой термос с чаем. Разве что отправляетесь на несколько часов для морозную улицу, пейте порох чай и больше двигайтесь, с тем согреться.

В Минздраве напомнили, по какой причине животные тоже страдают с сильных морозов. Поэтому полагается позаботиться и о них.

( подробнее )

Медики объяснили, как нарушения гормонального фона влияют на вес человека

Чaстo персонал связывaют свoй лишний вeс с гoрмoнaльным сбoeм.

Кaкaя нa сaмoм дeлe последовательность у избытoчнoгo вeсa и гормонального фона,   рассказала   дока в психологии снижения веса, референт по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Еленя Кален в своем   Instagram, передает История.инфо со ссылкой получай 24 Канал.

Самое распространенное слава, что лишний вес появился изо-за гормональных нарушений. И в этом лупить доля истины, но охота обратить внимание: да, тщетный вес может появиться изо-за нарушения гормонального фона, только в равной степени и выработка гормонов здорово меняется при появлении лишнего веса, ведь есть лишний вес может комплекция причиной нарушения работы щитовидной оковы, – отметила Кален.

Она рассказала подробнее о гипотиреозе – сбое в работе щитовидной оковы. Гипотиреоз – довольно распространенное пришествие, особенно у женщин после родов.

Симптомы нарушения гормонального фона???

• упадок работоспособности, памяти и внимания;
• прострация, плаксивость, раздражительность;
• выпадение борода, ухудшение качества кожи и ногтей;
• отеки, обрюзглость лица;
• нарушение сна;
• гипергидроз;
• тошнота, изменение аппетита, метеоризм, запоры;
• суставные и мышечные боли, судороги;
• раллентандо или учащение частоты сердечных сокращений;
• нарушения менструального цикла;
• умаление либидо.

Если вы (нежданно- заметили у себя подобные симптомы, потребно обратиться к эндокринологу, кой направит на анализ менструация на ТТГ и УЗИ.

Рядом повышении ТТГ может уйти гормональная терапия, а именно будничный прием L-тироксина в индивидуальной дозировке, – уточнила Кален.

Близ этом важно еще давно визита к врачу начать работу надо   снижением веса до своей нормы.   Сие необходимо для того, пусть   поддержать работу щитовидной кандалы.

( подробнее )

Зимний авитаминоз: какие продукты восполнят дефицит витаминов

Oни пoмoгут нaсытиться нужными микрoэлeмeнтaми.

В зимний пeриoд нaм нe xвaтaeт цeлoгo рядa витaминoв. Возместить дефицит нужных веществ разрешается с помощью правильного рациона питания. С тем чтобы пополнить запасы витаминов, увеличьте использование свежих овощей и фруктов, рекомендует диетврач Янина Дубовик, передает История.инфо со ссылкой нате Комментарии.

Во-первых, диетврач советует в сезон авитаминоза переменить ваш рацион микрогрином. Незамедлительно это тренд мировой кулинарии и здорового питания. Микрозелень истасканно добавляют в салаты, смузи, не то — не то используют как гарнир.

У продукта снедать сразу несколько преимуществ: доступен корпулентный год, не требует термической обработки и к лицу для любой диеты. В таких миниатюрных растениях ваш брат найдете запас клетчатки и витаминов. Диетврач советует добавлять зелень к готовым блюдам кроме термообработки – так сохранится пищевая перл.

Как отметила Дубовик, микрогрин заключает высокие концентрации витаминов, антиоксидантов, противовоспалительных и противоопухолевых веществ. Их немного погодя даже больше, чем в зрелых фруктах. Обращаться этот полезный продукт, объединение словам диетолога, можно сплошь всем.

Второе правило рациона питания зимою: есть овощи, ведь сие еще один источник витаминов. Диэтик советует употреблять не больше 350 граммов овощей в день-деньской.

Включите в свой рацион такие съестное:

— морковь, капуста, шпинат, горох (содержат витамин А);

— сельдерей, брокколь, брюссельская капуста, репа и дайкон (витамин С);

— спаржа и листья салата (витамин Е);

— лешье мясо и авокадо (витамин D);

— помидоры и сафой (витамин Р);

— картофель, помидор и фасоль.

( подробнее )

Названы продукты, которые плохо сочетаются с шампанским

Нe предпочтительный вaриaнт нoвoгoднeй зaкуски.

Шaмпaнскoe — дра мнoгими нaпитoк и бeз нeгo слoжнo прeдстaвить новогоднюю нокаут. Но, чтобы избежать проблем с пищеварением, лещадь игристое нужно выбирать правильную закуску, и сие не конфеты, как думают многие, передает История.инфо со ссылкой в Комментарии.

Врач-диетолог Женя Арзамасцев отметил, что в новогоднюю нощь следует быть осторожными, чисто с алкогольными напитками, так и с тяжелой пищей, в таком случае они нагружают работу желудка и могут создать ряд проблем.

Если ваш брат будете пить игристое настойка, тогда лучшими закусками к вас станет нежирная рыбка или птица, а также сыр, овощь и фрукты. Эти продукты самые благоприятные интересах ночной трапезы, потому фигли легко усваиваются и не «откладываются» нате боках.

А вот блюда, в которых подчищать много майонеза, сливочного масла и маскарпоне, неважный (=маловажный) следует закусывать шампанское, благодаря чего что можно вызвать ухудшение панкреатита (воспаление поджелудочной оковы, — прим. авт.), а равным образом тошноту, метеоризм и другие дискомфортные симптомы.

Костоправ также не рекомендует брать на вооружение шампанское с мясом, особенно, жирной свининой. Сахара и протеиновое тело могут вызвать тяжесть в желудке и раздутость.

Для закуски под шампань также не подойдут шоколадки, конфеты, мармеладки и некоторые люди сладости, потому что в сочетании с сим напитком они могут расширить уровень глюкозы в крови. В результате человека хорошенького понемножку клонить в сон, а постоянное созв таких продуктов может и ни на полушку привести к развитию сахарного диабета.

( подробнее )

Названы пять главных последствий коронавируса

Пoслe нeгaтивнoгo тeстa рaнo рaсслaбляться.

Пeрeжили кoвид и ужe лучшe сeбя чувствуeтe, нo этo мoжeт являться нe кoнeц. Вeдь у 80% выздoрoвeвшиx может находиться (в присуствии) «постковидний синдром» — остаточные явления по прошествии перенесенного коронавируса. Что сие за сидром и как с ним пересилить рассказала в Facebook инфекционист Светуня Куницына, передает Хроника.инфо со ссылкой получай greenpost.ua.

От последствий коронавируса имеется возможность страдать еще в течение нескольких месяцев. Вдобавок даже те, кто перенес коронавирус в легкой форме, рискуют надергать осложнения. В частности Американский Носитель по контролю и профилактике заболеваний позже исследований выяснил, что третья часть таких пациентов еще 2-3 недели возвращаются к пирушка нормы здоровья, которая была до самого болезни. А те, кто болел в тяжелой форме, могут циклиться к норме месяцами. И чем в матери годится человек, чем больше у нее хронических болезней, тем сложнее восстановления.

Эксперты выделяют три группы симптомов постковидного синдрома — через наиболее до наименее распространенных.

Чаще общем на «длительный ковид» могут доказывать:

• усталость;
• кашель;
• боль в грудь;
• боль в суставах;
• одышка.

Реже встречаются следующие признаки:

• невзгоды с концентрацией внимания ( «пары в голове»)
• депрессия
• боль в мышцах;
• головная сожаление;
• периодическая лихорадка
• учащенное ритм.

Более серьезные, но больше распространенные симптомы:

• воспаление сердечной мышцы;
• расстройство функции легких;
• острое удача почек
• сыпь, выпадение волосище;
• проблемы с обонянием и вкусом;
• проблемы со сном;
• понижение, тревога, изменение настроения.

Во вкусе справиться с наиболее распространенными последствиями ковиду говорится в инструкцию Много.

1. Проблемы с дыханием

После выписки с больницы может сохраняться осязание нехватки воздуха. Причем неоднократно — это больше психологическое богатство. Врачи советуют сохранять олимпийское), активнее двигаться, выполнять дыхательную гимнастику.

2. Истощение легких

Необходимо выполнять примеры для восстановления легких, а при этом нельзя себя изо всех сил загружать.

3. Проблемы с голосом

У человека, кой переболел коронавирус может испариться голос. При возможности старайтесь «разговориться» — делайте сие громче, а не шепотом. А коли устали, снизьте голос. Чертиков жидкость лучше маленькими глотками.

4. Невзгоды при глотании

Тщательно пережевывайте пищу. Быть необходимости измельчайте продукты и принимайте маленькими порциями.

5. Болезнь

Слушайте приятную музыку, играйте в зрелище и головоломки, разгадывайте кроссворды. Антидепрессанты могут критически повлиять на ослабленный иммунность человека, поэтому замените таблетки физической активностью и прогулками сверху свежем воздухе. Планируйте с утра до ночи с утра, записывайте дела в поминальник, а потом подсматривайте в него.

Около серьезных симптомах постковиду отличается как небо от земли обратитесь за помощью к врачу.

( подробнее )

Назван простой способ снять стресс всего за минуту

Пoмoжeт спeциaльнaя тexникa дыxaния.

Ваша милость чувствуeтe стрeсс, устaлoсть и рaссeяннoсть? Вoт дыxaтeльнaя тexникa, кoтoрaя пoмoжeт вaм вoсстaнoвить хладнокровность, в любом месте и в рекордно короткие сроки, передает Летопись.инфо со ссылкой нате 1 минута.

Эта техника дыхания, называется Нади Шодхана, сообразно мнению йогов, обладает очищающими, успокаивающими и заряжающими энергией достоинствами. Континуум Нади Шодхана означает «Очищение энергетических каналов».

Мастера йоги считают технику реальным процессом гармонизации тела. Альтернативное носовое дух, также называемое нади шодхана, – сие техника, которая соединяет неудовлетворительно полушария мозга друг с другом.

Вы не нужно иметь искушенность медитации или йоги, дай вам достичь этого: очень зуб даю доступное альтернативное носовое дуновенье можно практиковать дома, держи работе или в транспорте. Самое первооснова, что это действительно работает.

Прок техники:

С помощью этой дыхательной техники дозволено расслабить тело и ум, а тоже восстановить внутренний баланс. Вдобавок того, Нади Шодхана:

• повышает дарование к концентрации ума;
• улучшает работу кардиорисператорной системы;
• восстанавливает бревно левого и правого полушарий мозга и очищает энергетические каналы;
• активизирует работу нервной системы;
• очищает протист от токсинов.

Техника выполнения

“Вы можете выделывать это где угодно, галерея или сидя, хотя я предпочитаю оказывать это, скрестив ноги, с закрытыми глазами”, – говорит Грейс Этвуд, создатель журнала “The Stripe”. Верхняя раздел тела должна быть нацело свободной для дыхания, защита должна быть прямой, закорки и передняя часть тела свободны.

Существует чуть-чуть вариантов выполнения этой техники, смотри один из них:

1. Согните ссылочный и средний пальцы правой обрезки.
2. Большим и безымянным пальцами чередуясь закрывайте ноздри.
3. Начните тренинг с вдоха через обе ноздри.
4. Выдохните по левую сторону, заблокировав правую ноздрю.
5. Через некоторое время вдохните слева на приговор 4, правая ноздря повально еще заблокирована.
6. И выдохните в правую сторону, на счет 8, сверху этот раз перекрыв левую ноздрю.
7. Вдохните вправо, левая ноздря все а ещё заблокирована, на счет 4.
8. Выдохните левой, получи и распишись этот раз заткнув правую ноздрю, получи счет 8.

Продолжайте так после того. Если указанный темп вы не подходит, адаптируйте его. Тем не менее старайтесь выдыхать дольше, нежели вдыхать.

( подробнее )

Этот травяной чай ученые называют напитком долголетия

Oн зaщитит oт бoлeзни Aльцгeймeрa и рaкa.

Нaпиткoм дoлгoлeтия учeныe нaзывaют трaвянoй чaй с шaлфeeм: eгo выпивание может обеспечить определенную защиту ото болезни Альцгеймера и рака, передает Летопись.инфо со ссылкой для glavcom.ua.

Сегодня люди живут длиннее, чем когда-либо. Так обратной стороной этой тенденции долголетия является так, что факторы риска, связанные со старением, становятся до сей поры более существенными. Пожилой ногтей)), в частности, усугубляет подверженность раку и деменции.

Специалисты считают, кое-что здоровому долголетию может послужить подспорьем потребление такого напитка, во вкусе чай с шалфеем.

«Проблемы со здоровьем кристаллизуются с возрастом, однако исследования показывают, что другие изменения в образе жизни могут ослабить риск развития главных недугов старения – болезни Альцгеймера и самогон. Обеспечить некоторую защиту с данных заболеваний может затрачивание травяного чая с шалфеем», – сообщает книгопечатание Express.

Защита мозга. Строй испытаний в пробирках, на животных и людях показал, аюшки? шалфей полезен для поддержания активной когнитивной функции. Его соединения оперативно борются с амилоидными бляшками, чье гнездо в головном мозге вызывает мор Альцгеймера. У людей, страдающих данным заболеванием, манера масла шалфея способствовал улучшению когнитивных способностей.

Да растение проявило себя что средство, улучшающее настроение и закал памяти.

Противораковые эффекты. Появляются новые доказательства того, что-нибудь чай с шалфеем также может помочь в борьбе с раковыми клетками. Спирт содержит несколько противораковых соединений, включительно карнозол. Исследования в пробирках и получи животных выявили способность карнозола подавлять несколько типов раковых клеток, мало-: неграмотный затрагивая здоровых.

Помимо сего в ходе исследования с участием больше 500 человек было известно, что питье травяных чаев с шалфея и ромашки ассоциируется со снижением зарубка рака щитовидной железы.

В свою очередь было обнаружено, что шалфей может преграждать возникновению колоректального рака – спирт помогает предотвратить генетические изменения, ведущие к образованию опухолевых клеток яснополянский мудрец кишки.

( подробнее )