Суточную потребность человека в калии и магнии покроют 5 бананов - диетологи

В США принята уникальная стратегия питания в течение 5 лет. Приоритеты он построен так: сначала калий, затем кальций с витамином D, магний, белок, клетчатка, пишет EurekAalert!.

Правильное питание "по-американски" его "стратегии 6 тарелок" – нежирные молочные продукты, цельные злаки, растительные масла, нежирное мясо и рыбу, птицу, бобовые. Основным источником антиоксидантов и микроэлементов – овощи и фрукты. Их в день нужно съедать не менее 400 граммов.

Диетологи утверждают, что большое количество калия и магния содержится в бананах (в то же время они имеют большое антистрессовая аминокислота – триптофан). Но для того, чтобы покрыть суточную потребность в этих микроэлементов, нужно съесть 5 средних бананов в сутки. Кроме того, в разное время суток электролиты по-разному усваиваются организмом. Например, у взрослых, кальций из молочных продуктов, съедаемых вечером, усваивается на 40%, а утром – только 15%. Дети beremennyh женщин эта цифра составляет 60%.

Категория: Здоровье

Суточную потребность человека в калии и магнии покроют 5 бананов - диетологи