Травяные напитки помогут справиться с бессонницей
Опубликованно 06.04.2017 04:25
Травяные чаи, приготовленнные по старинным рецептам, помогут вам преодолеть бессонницу.
Нарушение сна – это широко распространенное явление во всем мире. Является одной из основных причин низкого уровня физического и психического здоровья людей. Чаще всего нарушение сна является первым симптомом психического заболевания.
Улучшить сон можно с помощью правильного питания. Если вы хотите быстрее уснуть, ешьте продукты, содержащие сложные углеводы и в то же время избегать продуктов, которые содержат много белка за час или два перед сном.
Вечером желательно съесть индейку, бананы, инжир, финики, йогурт, молоко, тунец и хлеб из муки грубого помола. Эта пища богата триптофаном, который способствует сну. Вы можете съесть перед сном половина грейпфрута.
Не ешьте на ночь бекон, сыр, шоколад, баклажаны, ветчина, картофель, квашеная капуста, сахар, колбасу и сосиски, шпинат, помидоры и вино. Эти продукты содержат тирамин, который стимулирует мозг.
Функционирование пищеварительной системы ночью замедляется, поэтому пища переваривается с большим трудом. Избегайте на ночь тяжелой пищи.
Кроме того, улучшить сон помогут травяные чаи, приготовленные по старинным рецептам.
Календулы, пустырника и чабреца
Состав: пустырник – 5 г тимьян – 5 г цветы календулы – 5 гр.
10 г сбора кипятить 10-15 минут в 200 мл воды, оставить на 1 час. Пить по 100 мл с медом перед сном.
Ромашки, мяты и фенхеля
Состав: цветки ромашки – 5 г листья мяты перечной – 5 г плоды фенхеля обыкновенного – 5 г корневище валерианы лекарственной – 5 г плоды тмина обыкновенного – 5 г.
10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 30 минут, охладить, процедить, отжать и довести кипяченой водой количество отвара до первоначального объема.
Принимать утром по 1-2 стакана, вечером по стакану.
Мелиссы, пустырника и валерианы
Состав: листья мелиссы – 20 г, пустырника – 30 г корни валерианы – 30 г.
Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать в течение 2 часов, процедить. Пить по 1 стакану 3 раза в день до еды. Принимается как успокоительное и снотворное.
Валерианы
Состав: корни валерианы – 1 столовая ложка, кипяток – 200 мл 1 столовую ложку измельченных корней валерианы заливают стаканом горячей воды, кипятить 15 минут на слабом огне, настаивают 10 минут и процеживают. Взять 1 столовую ложку. ложке 3 раза в день.
Мелисса лекарственная
Состав: измельченные листья мелиссы – 1 столовая ложка, кипяток – 200 мл.
1 столовую ложку травы залить 1 стаканом горячей воды и настаивать 30-40 минут. Готов отфильтровать настой. Принимают в теплом виде по 1 столовой ложке. ложке 3 раза в день и перед сном.
Категория: Здоровье
Травяные напитки помогут справиться с бессонницей