Продукты, которые продлевают жизнь
Опубликованно 17.04.2017 01:31
От диеты зависит смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения диабета.
По данным нового исследования, проведенного учеными, опубликованы в журнале Journal of the American Medical Association, есть некоторые продукты, которые непосредственно влияют на продолжительность жизни.
Исследователи показали, что диета зависит смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения диабета.
Омега-3
Является незаменимой жирной кислотой, которая попадает в организм человека только извне - с пищей. Это рыба, льняное масло, рапсовое масло, грецкие орехи и зеленые листовые овощи. Норма - 250 мг в день.
Орехи и семена
В день вы должны съесть около 20 граммов грецких орехов. Лучше всего - миндаль и кешью.
Овощи
В день человек должен более 400 граммов овощей (кроме картофеля). Чем сырее, тем лучше.
Фрукты
Их нужно съесть около 300 граммов. На завтрак, например, можно съесть фруктовый салат, заменив их соком или чаем. Это позволит увеличить количество фруктов в рационе и улучшения пищеварения. Фрукты также являются хорошей закуской.
Интегралы
Цельнозерновая мука - это более полезно. Может быть использована для подготовки и он богат клетчаткой, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение и обеспечить баланс микрофлоры кишечника. Норма - 125 грамм в день.
Полиненасыщенные жирные кислоты
Они содержатся в растительных маслах, орехах, авокадо. Они продлить жизнь и улучшить здоровье.
Так что стоит знать меру
Но налегать не стоит, чтобы соль, сахар, мясопродукты (колбасы, сосиски, сардельки), сладкие напитки (соки, газировка, и т. д.), а также красное мясо (говядина, баранина, свинина).
Категория: Здоровье
Продукты, которые продлевают жизнь