Тревожные признаки того, что вы недостаточно спите
Опубликованно 01.06.2017 05:31
Сна и эмоционального здоровья глубоко взаимосвязаны.
Сколько на самом деле нужно спать, чтобы утром не чувствовать себя сломал?
Количество времени для сна, прежде всего, зависит от возраста, пишет Cronaca.info со ссылкой на Ivona.
Таким образом, дети должны спать 16 часов в день, подростки – 9, и взрослых – 7-8. Но иногда, восемь часов сна не достаточно. Рекомендуем ознакомиться с основными признаками дефицита сна, что может привести вашего тела.
Постоянная сонливость
Сонливость в течение дня – главный признак того что вы не выспались. Эксперты утверждают, что хорошо отдохнувший человек, даже самой рутинной работы, не в состоянии вызвать желание пойти спать.
Быстро заснуть
Если вечером вы засыпаете за 5 минут, это может указывать не только сильную усталость, но и нехватка сна.
Sandman, на ходу
Микросон, или сон в течение дня – еще один признак недостатка сна. Проблема здесь в том, что это сон, это очень опасно, если водишь машину.
Плохая кожа
Недостаток сна повышает уровень кортизола (гормона стресса) и нарушает работу пищеварительной системы, что приводит к появлению прыщей.
Тяга к кофеину
Если плохой сон и пару чашек кофе в день, войдет в привычку, бессонница и чувство тревоги, что вы предоставили.
Лишний вес
Недостаток сна повышает уровень гормона грелина, который отвечает за повышение аппетита. Также снижается уровень лептина, сигнализирующего о насыщении.
Раздражительность
Отсутствие сна вызывает раздражительность, агрессивность, состояния депрессии и низкой степени концентрации на более важных.
Категория: Здоровье
Тревожные признаки того, что вы недостаточно спите