Медики назвали несколько правил, которые помогут снизить риск рака
Опубликованно 12.07.2017 04:30
Новости шоу:1 из 3 случаев рака можно предотвратить.
По данным Всемирной организации здравоохранения, рак является ведущей причиной смерти в мире, тем не менее, 1 из 3 случаев можно предотвратить.
Волшебной таблетки, которая защитит от рака, конечно, нет, но, следуя правилам, можно снизить риск рака.
Снизить вес
Лишние килограммы увеличивают риск различных видов рака, в том числе пищевода, поджелудочной железы, толстой кишки, почек и щитовидной железы. Если каждый взрослый человек снижает индекс массы тела (показатель вашего жира) на 1%, можно уменьшить число новых случаев на 100 000 человек.
Есть меньше Красного мяса
Это связано с более высоким риском рака толстой кишки и желудка.
Постоянно используйте солнцезащитный крем
Лучи солнца могут причинить больше вреда, чем солнечные ожоги. Ультрафиолетовое излучение может вызвать рак кожи. И люди, которые проводят много времени на солнце, имеют более высокий риск. В большинстве случаев излечимы при раннем выявлении и пытаются рано, но могут быть опасными для жизни, если они распространяются на другие части вашего тела. Солнцезащитный крем с фактором солнечной защиты (SPF) 30 или выше может помочь защитить себя.
Ешьте больше овощей
Фрукты и овощи могут помочь предотвратить рак горла, дыхание, трубы и пищевода. Эти продукты есть вещи, которые помогают их клеток, предотвратить повреждения, которые могут вызвать рак в дальнейшем.
Не принимайте добавки
Диета, богатая овощами, фруктами и цельные зерна, лучше, чем пищевые добавки, чтобы снизить риск рака. Добавки не дают те же преимущества, что целые продукты, и они могут восстановить баланс других питательных веществ в организме. Добавки могут помочь с определенными условиями, но не делать на них ставки, чтобы предотвратить рак.
Уменьшите потребление сахара
Продукты питания или напитки с большим количеством сахара, имеют большое количество калорий. Если вы его пьете, вы, вероятно, будет потреблять больше калорий, чем вы сжигаете в течение дня. Это может сделать вас набрать вес, и, возможно, увеличить риск развития рака. Полностью исключить потребление сахара не надо, но обратите внимание на состав пищи, которую вы едите.
Больше двигайтесь
Люди, которые делают физические упражнения, имеют меньше шансов заболеть раком толстой кишки, молочной железы или матки. Когда вы поднимаете и перемещаете ваше тело расходует больше энергии, быстрее переваривает пищу и предотвращает накопление определенных гормонов, связанных с раком. Быть активным, может также помочь предотвратить другие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца или диабет.
Категория: Здоровье
Медики назвали несколько правил, которые помогут снизить риск рака