Как иметь здоровое сердце и сосуды: три важных правила
Опубликованно 11.11.2017 00:02
Болезни сердца являются самыми распространенными в мире. Врачи настаивают на своевременной профилактике, потому что хронические заболевания сложно вылечить, и порой почти невозможно.
Таким образом, эти три правила должны соблюдать все, кто хочет иметь здоровое сердце и сосуды: Спать не менее семи часов в сутки
Целая ночь сна, помогает улучшить и сохранить здоровье всего организма, а не только сердца. Ученые неоднократно проводили исследования, в которых он пытался выяснить, если связь между отсутствием сна и сердечно-сосудистых заболеваний. Как выяснилось, она действительно существует, и если человек спит меньше семи часов, то вы рискуете заполучить гипертоническая болезнь или ишемическая болезнь сердца. Правильный рацион питания
В день съесть от 70 до 150 грамм белковых продуктов животного происхождения. Нежирное мясо, рыба, молочные продукты, свежий сыр – все эти продукты обогащены белком животных, укрепляет артерии и способствуют нормализации артериального давления. Пить воду
Выпивать как минимум полтора литра воды в день, а еще лучше – два литра. Вода очищает кровеносные сосуды, разжижает кровь и насыщает клетки кислородом, а это очень важно для сердца.
Напомним, ранее мы писали, что для нормальной работы сердца, особенно полезен витамин K. К такому выводу пришли немецкие ученые, которые опубликовали результаты крупного исследования, в котором приняли участие несколько сотен подростков.
Кроме того, на сайте "Сегодня", он дал советы о том, что делать и как делать, чтобы сохранить здоровье сердца.
Категория: Общество
Как иметь здоровое сердце и сосуды: три важных правила