Ученые рассказали, как часто должны двигаться старух
Опубликованно 16.06.2019 22:50
МОСКВА, 29 мая – РИА Новости. Медики из Гарварда и Японии предполагают пожилых женщин около семи тысяч шагов в день для поддержания здоровья сердца и кровеносных сосудов в наилучшем состоянии. Рекомендации ученых были опубликованы в журнале JAMA внутренней медицины.
"Ходить по десять тысяч шагов в день – задача, которая отпугивает многих женщин в возрасте. Мы показали, что даже небольшое увеличение физической активности заметно снижает вероятность преждевременной смерти среди женщин. Можно сказать, что любой "лишний" шаг будет полезен для вашего здоровья", — говорит,-Мин Ли (я-Мин Ли) из Гарвардского университета (США).
Болезни сердца и сосудов, а также инсультов и различных форм старческого слабоумия являются сейчас одной из основных причин смерти в странах Первого мира, и одним из основных пунктов в расходах на здравоохранение в этих странах.
Согласно последним оценкам ВОЗ, около 75 миллионов человек будут страдать от подобных проблем, к 2030 году, что сегодня ученые активно изучают, как развиваются эти заболевания, и пытается найти способ, чтобы снизить вероятность приобретения в немолодые годы жизни.
9 мая, 16:00Ученые выяснили, как негативные эмоции влияют на жизнь пожилых людей
Скорее всего, как показывают последние наблюдения, связан с тремя вещами – диета, вредные привычки и образ жизни. Как правило, употребление жирной и нездоровой пищи увеличивает вероятность развития заболеваний сердца и мозга, и спорт и отсутствие вредных привычек, наоборот, значительно уменьшает шансы на их приобретение.
Последние два фактора сегодня вызывает много споров среди ученых и простых людей, пока не понятно, с чего начать полезный эффект от физических нагрузок и воздержание от алкоголя и табака, и где они заканчиваются. Производители фитнес-трекеров и сторонники здорового образа жизни рекомендуют делать около 10 тысяч шагов в день, что крайне трудно наблюдать много пожилых людей.
Ли и ее коллеги проверили это на основе крупномасштабных наблюдений, которые они проводили в рамках исследования здоровья проект женщин с 1993 по 2004 год.
Первоначально в Гарварде, врачи пытались понять, как небольших доз аспирина и витамина Е влияет на здоровье сердца и кровеносных сосудов около сорока тысяч женщин в возрасте от 45 лет и старше. Половина участников этого проекта не только принимала оба препарата, но следите за своим здоровьем, в том числе и уровнем физической активности, с помощью специальных браслетов, и акселерометры.
Авторы использовали эту информацию, чтобы найти верхнюю и нижнюю границу благотворное действие спортивных и других нагрузок на организм женщин в возрасте. В этом им помог тот факт, что средний возраст участников таких построек были достаточно высокими – ему было 72 лет, которой несколько сотен женщин умерли в то время, когда они носили браслеты.
Сравнивая количество шагов от живых и мертвых участников эксперимента, ученые смогли рассчитать минимально допустимое и оптимальное количество шагов максимально улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
25 марта, 16:42Биологи раскрыли необычную связь между долголетием и гормоны
Как выяснилось, первые положительные эффекты от ходьбы появились на уровне около 4,4 тыс. шагов в день. В этом случае вероятность смерти женщин был ниже, чем в среднем по стране. Риск преждевременной смерти снизился до уровня 7500 шагов, упав на 15% за каждую тысячу движений, после которых оставалось примерно одинаковым вне зависимости от уровня стресса на организм.
Все это говорит о том, что для достижения максимального эффекта, не нужно делать десять тысяч шагов в день. Если, как надеялись, это открытие поможет все пожилые женщины, которые не уверены в своих силах, чтобы активно заниматься спортом и поддерживать себя в форме.
Категория: Здоровье
Ученые рассказали, как часто должны двигаться старух