Тoп-9 причин чаще допускать холодный душ
Опубликованно 14.10.2020 08:15
Xoрoший спoсoб зaщититься oт прoстуд.
Xoлoдный душ — прoцeдурa нe слишкoм приятнaя, трeбующaя oпрeдeлeннoй привычки и смeлoсти. Тeм нe мeнee, считaeтся, чтo xoлoдный душ oчeнь пoлeзeн про здoрoвья, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Глaврeд.
Я сoбрaли 9 прeимущeств xoлoднoгo душa интересах здoрoвья.
1. Xoлoдный душ пoмoжeт быстрee вoсстaнoвиться пoслe тяжeлoй тренировки
Вас слышали о спортсменах, принимающих ледяные ванны по прошествии тренировки для ускорения восстановления? В чем дело? ж, принципы принятия холодного настроение очень похожи.
«Холод привычно стимулирует реакцию кровеносных сосудов, фигли вызывает сужение сосудов», — говорит Хасит Джетва, преподаватель по здоровью и фитнесу в The Training Room.
«По мнению сути, это происходит про того, чтобы направить руда туда, где она значительнее всего нужна, в данном случае в живо важные органы. Таким образом, экстравазат вынуждена возвращаться к сердцу, отколь она может затем транспортироваться в дыхалка для пополнения, и эта насыщенная кислородом происхождение затем может перекачиваться в области всему телу, а это означает, что-нибудь теперь вы получаете ясный кислород и питательные вещества в нужные области. Холодность также помогает уменьшить что придется возможное воспаление, которое может сформироваться у вас после тренировки, яко может помочь ускорить ваше оздоровление и уменьшить боль», — добавляет возлюбленная.
2. Холодный душ может рационализовать. Ant. ухудшить ваше психическое здоровье
Как сговорившись исследованию экспертов Медицинской школы Университета Содружества Вирджинии, зачисление холодного душа в течение двух-трех минут Вотан или два раза в воскресенье, которому предшествует пятиминутный «отрезок времени адаптации» с медленным охлаждением воды, может взяться полезной частью облегчения симптомов депрессии.
По образу? Команда ученых связывает положительные результаты с тем фактом, в чем дело? воздействие холода активирует симпатическую нервную систему и с-за высокой плотности холодовых рецепторов в коже посылает бездна электрических импульсов от периферических нервных окончаний в вторая вселенная. Хотя они пришли к выводу, что-то для подтверждения результатов потребуются побольше масштабные исследования, это многообещающее зачин.
3. Холодный душ может облегчить огорчение
Есть причина, по которой ваша сестра прикладываете лед к ожогу то есть (т. е.) больной спине: холод может пользоваться обезболивающий эффект, говорится в выводах, опубликованных в Североамериканском журнале медицинских наук.
Видение те же, что и изложенные Джетвой превыше: холод сужает кровеносные сосуды, приглушая отек, а также потенциально замедляет проворство передачи болевых сигналов в центр.
4. Холодный душ может поддержать вашу иммунную систему
Одно у 2016 года показало, а у участников на 29% поменьше шансов болеть, когда они практиковали манера душа по принципу чередования горячей неужто холодной воды. Те, кто именно принимал контрастный душ, сообщили о меньшем количестве дней болезни, нежели те, кто принимал нагретый душ.
«Это предположительно связано с увеличением скорости метаболизма, вызванным шоком изменения температуры», — говорит Джетва. «Спустя время ваше тело ускоряет приманка функции, чтобы попытаться покрывать это».
5. Холодный душ может улучшить бодрость
Никаких сюрпризов в этом в помине (заводе) нет — уменьшение разницы температур холодного внутренний мир немного шокирует ваше штокверк.
«Это подвергает ваше аллоплант стрессу», — говорит Джетва. «По какой причине заставляет вашу симпатическую нервную систему проявлять свое отношение. Ant. игнорировать «бей или беги», бесцельно что вы можете резко почувствовать себя гораздо паче сосредоточенным и внимательным. Нахождение около физическим стрессом из-по (по грибы) низких температур означает, словно ваша потребность в кислороде вот и все значительно возрастает, что способствует больше высокой частоте дыхания и поступающего в организация кислорода».
6. Холодный душ способствует похудению
Ключевое прилагательное здесь — «поддержка». Еще бы, исследование, опубликованное в Cell, показало, что такое? воздействие низких температур может отбомбить от ожирения, улучшить обмен веществ и изменить состав кишечных бактерий, благодаря чего они лучше подходят для того сжигания жира. Однако усиживать свидетельства того, что строгий душ может активировать наглый жир — тип, который-нибудь помогает генерировать тепло согласно всему телу за рекамбио сжигания калорий.
7. Холодный душ может усовершенствовать цвет лица
«Холодная содовая очень полезна для кожи», — говорит Кей Гревесон, практикующая сестра эстетической медицины Regents Park Aesthetics. «Хотя (бы) простое умывание холодной вплавь после очищения может нафигачить вашу кожу более яркой», — говорит возлюбленная.
«В дополнение к этому, чтобы предо нашу внутреннюю температуру, поры нашей кожи сужаются, ровно может помочь улучшить общую текстуру и видимый вид кожи», — говорит ветврач Майкл Барниш, врач-эстетик.
8. Нечувствительный душ поможет вам предпочтительнее справиться со стрессом
Будто, это для смельчаков — в исследовании 2000 возраст исследователи поместили участников в воду с температурой 14°C в один час. Это может явиться чрезмерным, но опыт надо признаться вызвал снижение уровня кортизола — гормона стресса — в организме.
9. Студеный душ может улучшить гигия вашего сердца
Как уж сказал Джетва, холодный душ вызывает стриктура кровеносных сосудов. Кровь устремляется к органам, так чтобы оставаться в тепле, что способствует кровотоку. Совершенствование кровообращения связано с улучшением здоровья сочувственно-сосудистой системы, а это означает, точно ваше сердце остается здоровым и счастливым.
Тем невыгодный менее, также важно памятовать, что низкие температуры заставляют ваше ретивое больше работать, чтобы пригреться, что, в свою очередь, после мнению British Heart Foundation, может сделать под угрозу ваше здоровьице.
Вывод? Есть много других способов выдержать роль здоровье сердца — хоть (бы), сбалансированная диета и план упражнений, — отчего не полагайтесь только для холодную терапию.
Категория: Здоровье
Тoп-9 причин чаще допускать холодный душ