Развенчаны популярные мифы о пользе 10 тысяч шагов в день
Опубликованно 09.02.2021 06:35
Мeдики прeдлaгaют убавить плaнку.
O пoльзe 10 тысяч шaгoв, кoтoрыe с целью сoxрaнeния здoрoвья нужнo дeлaть eжeднeвнo, нaвeрнякa слышaл кaждый. С пoявлeниeм гaджeтoв, ведущих подсчет шагов, каста теория стала еще побольше популярной. Но, как оказалось, данный факт, который многие считали научным, является далеко не более чем мифом. Сие выяснили эксперты ВОЗ в ходе серьезных научных исследований, передает Очерк.инфо со ссылкой в Курс.
Экспериментальным путем ученые установили, будто реальную пользу приносят приставки не- шаги, а ежедневная 20-минутная физическая предприимч, причем умеренная. Это может составлять бег, ходьба, гимнастические примеры, подвижная работа и любые оставшиеся действия. Главным условием эффективности является непрерывность такой нагрузки.
Нужно уронить, что четыре 5?минутные прогулки быстрым медленно в течение дня вовсе отнюдь не равнозначны одной, но 20-минутной. Учитывая физические потенциал человека, пройти 10 тысяч шагов вслед за двадцать минут практически ужасно, поэтому утверждение о такой необходимости с целью здоровья не выдерживает критики.
Отонудуже взялась эта цифра, которую многие любители активного образа жизни взяли из-за основу? Оказывается, миф о 10 тысячах шагов зародился в Японии всё ещё в 1960?х годах. Псевдоним автора этого утверждения, в духе и то, подтверждено ли оно какими-нибудь исследованиями, остается загадкой. Европейские эксперты предполагают, ровно появление истории о шагах напрямую связано с изобретением компактных шагомеров — хитрым маркетологам нужно было отблагодарить людям повод покупать сии устройства.
В наши дни учеными изо Евросоюза установлено, что пользу кого того, чтобы существенно уменьшить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, сносно делать в день 5–6 тысяч шагов. Такая, окончательно умеренная физическая активность, душа в душу имеющимся научным данным, вдобавок уменьшает вероятность появления онкологических заболеваний. Исследования европейских ученых нашли полную поддержку ради океаном. На заседании Американской ассоциации продвижения здоровья, служитель панацеи Грег Хейгер заявил, почто 10 тысяч шагов отнюдь не могут быть стандартом, яко как у разных людей небо и земля потребности в физической активности.
В лапа с этим, можно смело отменять зацикливаться на данных шагомера и заводить заботиться о своем здоровье и форме, занимаясь умеренной физической нагрузкой ото 20 минут в день. Рядом этом, вне всякого сомнения, предпочтительно опираться на научные материал, а не на мифы, родившиеся в середине прошлого столетия.
Категория: Здоровье
Развенчаны популярные мифы о пользе 10 тысяч шагов в день