Шесть продуктов, которые снижают риск инсультов и других сердечных заболеваний

Исслeдoвaниe, прoвeдeннoe кaнaдскими учeными с Унивeрситeтa Мaкмaстeрa и Институтa здрaвooxрaнeния Гaмильтoнa в Нaучнo-исслeдoвaтeльскoм институтe здoрoвья нaсeлeния, пoкaзaлo, чтo нeдoстaтoчнoe упoтрeблeниe шeсти ключевых продуктов связано с побольше высоким риском от самого сердца-сосудистых заболеваний у взрослых. Сие:

• Фрукты
• Овощь
• Бобы
• Орехи
• Рыбешка
• Цельножирные молочные провиант

Потребление сих продуктов является ключом к снижению зарубка сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе сердечные приступы и инсульты. Постижение также показало, как здоровая режим может лежать достигнута различными способами, такими якобы включение умеренного количества цельного зерна тож необработанного мяса.

Предыдущие и аналогичные исследования были сосредоточены нате западных странах и диетах, в которых вредные, реакционер-обработанные пищевые продукты сочетались с продуктами, богатыми питательными веществами. Сие исследование было глобальным в области своему масштабу и было сосредоточено получи и распишись продуктах, которые в соответствии с нормой считаются полезными с целью здоровья.

Исследователи получили оценку диеты нате основе текущего крупномасштабного глобального исследования, а посему воспроизвели его в пяти независимых исследованиях пользу кого измерения результатов в отношении здоровья в разных регионах таблица и у людей с предшествующими от всего сердца-сосудистыми заболеваниями, и не принимая во внимание них.

Ученые подчеркивают, какими судьбами умеренное цифра рыбы и цельножирных молочных продуктов связано с сильнее низким риском неподдельно-сосудистых заболеваний и смертности. Тетунька же результаты для того здоровья могут красоваться достигнуты рядом умеренном потреблении зерновых и мяса — близ условии, что такое? это нерафинированные цельнозерновые съестное и необработанное собачина.

Исследователи рекомендует среднее ежедневное использование: фруктов — двум-три порции; пикули — двум-три порции; орехи — одна порцион, молочные провизия — двум порции. В доза также рекомендовано пририсовать от трех задолго. Ant. с четырех еженедельных порций бобовых и с двух по трех еженедельных порций рыбы. Возможные заменители включали одну порцию в дата цельного зерна и одну порцию в нона необработанного красного мяса либо — либо птицы.

Категория: Новости

Шесть продуктов, которые снижают риск инсультов и других сердечных заболеваний