Вредно для мужчин и женщин: названы продукты, снижающие уровень тестостерона
Опубликованно 22.01.2022 07:10
Учeныe дoкaзaли, чтo нeкoтoрыe прoдукты, включaя сoю, мoлoчныe прoдукты и спeцифичeскиe жиры мoгут ослабить урoвeнь тeстoстeрoнa в oргaнизмe.
Чeлoвeк мoжeт пoвысить урoвeнь тeстoстeрoнa eстeствeнным путeм, рeгулярнo зaнимaясь физичeскими упрaжнeниями и пoддeрживaя здoрoвый вeс. Нaшa eдa мoжeт пoвлиять нa мнoгиe aспeкты нaшeгo здoрoвья, а неважный (=маловажный) только на талию. Пищевое вещество питает клетки и может делать влияние на весь псаммон, включая гормоны, в частности тестостерон. Истрачивание слишком большого количества определенных продуктов может расстроить гормональный баланс или преобразовать правильное действие гормонов, передает История.инфо со ссылкой возьми Шуба.
Тестостерон является одним с главных половых гормонов в организме. Что у мужчин вырабатывается больше тестостерона, возлюбленный также является важным гормоном и с целью женщин. Тестостерон способствует увеличению мышечной народ, костной массы, волос возьми теле, а также влияет возьми репродуктивную систему.
Как обыкновение, организм работает эффективно, регулируя гормоны и поддерживая ярус тестостерона таким, каким дьявол должен быть. Однако кой-какие продукты могут препятствовать этому процессу и обусловливать к дисбалансу гормонов.
Продукты, которые могут уменьшить уровень тестостерона
1. Соевые продукты питания
Соевые продукты, такие вроде тофу, соевые бобы и изоляты соевого векша, содержат фитоэстрогены. Эти соединения подобны эстрогену в организме и функционируют подобным образом.
Усвоение, опубликованное в журнале German Medical Science Trusted Source, невыгодный выявило связи между употреблением соевых продуктов и измененным уровнем тестостерона возможно ли эстрогена в сыворотке крови. Опять-таки другое исследование показало, почему боль в груди снизилась и акцентирование эстрогена вернулась к норме затем того, как мужчина прекратил тратить сою.
Исследователи предположили, ась? фитоэстрогены в сое могут иметь влияние на организм без изменения уровня гормонов в организме, по какой причине может вызвать симптомы высокого уровня эстрогена.
2. Молочные провизия
Многие люди, желающие выдвинуть уровень тестостерона, отказываются с молочных продуктов. Это может фигурировать связано с тем, что некоторое коровье чал содержит синтетические или природные гормоны, которые могут возбуждать на уровень тестостерона в организме человека.
В придачу того, корм для животных может иметь в себе сою, которая может нарастить уровень эстрогена в коровьем молоке.
3. Веселящее
Тот, кто заботится об уровне тестостерона, долженствует подумать о том, чтобы отмахнуться от алкоголя или лимитировать его. Это может составлять обязательным для мужчин.
Наподобие отмечает исследование, опубликованное в Current Drug Abuse Review, регулярное оборот алкоголя долгое время приводит к снижению уровня тестостерона у мужчин. Так при этом говорится, какими судьбами употребление алкоголя вызывает поднятие уровня тестостерона у женщин.
4. Мята
Исследования показывают, что-что мята снижает уровень тестостерона. С перечной мяты получают офигенный успокаивающий чай, но терпен в мяте влияет на степень тестостерона.
Согласно исследованию в Advanced Pharmaceutical Bulletin Trusted Source, ученые лечили самок крыс с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) эфирным маслом мяты, пусть проверить его влияние получи и распишись расстройство. Исследователи отметили, что такое? эфирное масло мяты снижает ординар тестостерона у этих крыс.
5. Кулич, выпечка и десерты
Исследование, опубликованное в журнале Nutrients Trusted Source, связывает диету с высоким содержанием содержание, выпечки и других десертов с низким уровнем общего тестостерона у тайваньских мужчин. Дополнительные факторы включали в себя высокое растрачивание молочных продуктов, регулярное подача в кафе и недостаточное количество невразумительно-зеленых овощей. В статье отмечается, что-что у этих мужчин также уменьшилась мышечная толпа и увеличилось количество жира.
6. Солнечный корень
Исследование в Integrative Medicine Research Trusted Source отмечает, отчего корень солодки (лакрицы) может сокращать. Ant. увеличивать уровень тестостерона у здоровых женщин в время менструального цикла. Исследования в животных также показывают, почто добавки солодки могут убавить уровень тестостерона. К сожалению, исследования с участием мужчин безграмотный проводились.
7. Жиры
Тип жира, употребляемый человеком, и может повлиять на ординар тестостерона и его функции. Зондирование, опубликованное в азиатском журнале Andrology Trusted Source, рассматривало схемы питания молодых здоровых мужчин релятивно уровня их гормонов и функции яичек.
Исследования показали, как будто употребление транс-жиров может уменьшить уровень тестостерона в организме. Они опять же обнаружили, что слишком большое обилие жирных кислот омега-6 убавляет размер и функцию яичка.
Что ни говорите употребление большого количества полиненасыщенных жирных кислот туманность-3 может увеличить размер яичек и выправить их функцию. Ученые призвали скоротать дополнительные исследования, чтобы обосновать свои выводы, но клие, которые озабочены своим уровнем тестостерона, могут хана же не употреблять состояние-жиры и ограничивать омега-6 жиры.
Оставшиеся факторы
Другие факторы, которые могут подействовать на гормональный дисбаланс али низкий уровень тестостерона, включают:
- малоповоротливый образ жизни;
- старение;
- постоянное израсходование наркотиков, табака и марихуаны;
- ожирение;
- покладистый диабет.
Также могут -побывать) некоторые способы обогатить тестостерон естественным хорошенечко, в частности:
- сбалансировать диету, сосредоточившись нате свежих продуктах;
- избегать переедания;
- отплевываться ожирения;
- регулярно делать физические примеры;
- много спать каждую ночка.
- Пять продуктов на тех, кому нужно сейчас поднять настроение
- Купание возьми Крещение: в Минздраве напомнили о правилах безопасности
- Ученые определили максимальную нескончаемость жизни
- До или следом завтрака: стоматологи объяснили, от случая к случаю чистить зубы
- Роды и излечение рака подорожают: какие медуслуги украинцы будут стяжать бесплатно в 2022 году
Категория: Здоровье
Вредно для мужчин и женщин: названы продукты, снижающие уровень тестостерона