Принципы правильного питания от Аниты Луценко

Форум Элль, Анита Луценко, профессиональный тренер и организатор проекта "зважені та щасливі" поделилась основными принципами питания, которые помогут вам всегда держать себя в форме.

Анита Луценко: "выбор еды в полной мере отражены в наш образ жизни и то, что мы думаем."

Очевидное правило – не употреблять жирные. Однако, стоит помнить, что, например, такой полезный продукт, как сыр – слишком жирно. "В ста граммах сыра содержится шестьдесят граммов жира", - говорит Анита. Таким образом, в день вы можете съедать около 40 граммов. сыр. Жиров включают семена и орехи. "Если вы хотите похудеть – исключите орехи. Если вы находитесь в отличной форме и у вас нет таких целей, горсть орехов может себе позволить", - объяснила ведущая "зважені та щасливі".

Один человек должен столько граммов жира в день, сколько он весит. Если вы хотите похудеть, ешьте столько жиров, сколько вы хотели бы весить.

Трудно отказаться от сахара, но попробуйте, по крайней мере за 14 дней без него. Потом легче будет отучить каждый день есть сладости.

Помните: чтобы сделать салат достаточно принимать столовую ложку масла и не лить его из бутылки (как делают многие).

Еще одно правило: успеть лечь спать вовремя, поэтому вас не тянет жрать в 10 вечера. Ешьте за 3-4 часа до сна. Питание -80% успеха в процессе похудения.

Придерживаясь правильного питания или сидит на диете, мы часто готовлю рис. Анита советуют есть рис басмати. По ее словам, басмати не образует нежелательных слизи в организме, в отличие от других сортов риса.

Нормальный объем желудка-500 мл. Как говорят в Индии, вы должны оставлять свой желудок пустым пространствам ? и ? желудка должна быть заполнена воздухом, чтобы разжечь пищеварительный огонь, на мой взгляд, все логично. Не ешьте под ремень, которая связывает позади", - говорит Анита.

Между приемами пищи, не забудьте заказать закуски. Что есть: темно-тосты с авокадо, йогуртом и фруктами (за исключением банана), ролл с курицей, печеное Яблоко, яйцо с гречкой и помидорами, зернистый сыр и помидоры, хлеб и сыр.

И последнее правило: калорий вам нужно съесть, не выпить. Поэтому та же чашка капучино, тоже посчитали бы перекусить.

( подробнее )

Где встретить Новый год: пять самых гламурных городов мира

В Америке и Европе зимние праздники всегда весело и ярко. Мы предлагаем широкий выбор городов, где местные жители делают встречу Нового года в настоящую сказку. Париж

Фото: Paris Convention and Visitors Bureau

На Новый год в знаменитом кабаре Мулен Руж наслаждаться не только потрясающим шоу, но и икру, Омаров и шампанского. Механические ресторане le Meurice Alain Ducasse предлагает специальное праздничное меню, черные трюфели, устрицы, крабы и омары с золотой олень. И бар отеля Ritz-Carlton на новый год превращается в танцпол с ди-джеем и коктейлями из шампанского. Берлин

Фото: Vienna House Andel ' s Berlin

Из Skykitchen Ресторан Skybar and in Vienna House Andel ' s Berlin предлагает потрясающий вид на город. Александр Коппе, один из самых молодых шеф-поваров, которые когда-либо были со звездой Мишлен, предлагает новый взгляд на традиционные блюда немецкой кухни. Мадрид

Фото: Spain Tourism Board

Новый год на площади Пуэрта-дель-соль традиционно грандиозная вечеринка с конфетти, музыка и световое шоу. Там тысячи людей собираются, одетые в костюмы. Под бой курантов они пытаются выиграть съесть 12 виноградин, чтобы удача в наступающем году. Милан

Фото: Unsplash

Туристы приезжают сюда, чтобы увидеть рождественскую елку на площади Пьяцца дель Дуомо, ярко украшенные витрины и праздничные огни в церкви Santa Maria delle Grazie. Богатые путешественники могут насладиться особый ужин в отеле Principe di Savoia. Меню от шеф-повара Алессандро Buffalo, с учетом пожелания гостей в канун Нового года. Лас-Вегас

Фото: Unsplash

Бритни спирс, Бруно Марс, Келвин Харрис, French Montana и Maroon 5 – собираем Новый год все эти звезды в Лас-Вегасе. В отеле The Cosmopolitan of Las Vegas каток с видом на стрип. Главная-новый год-вечеринка с коктейлями, сезонные лакомства и диджеи на свежем воздухе. После совершите увлекательные экскурсии на вертолетах и лимузинах.

Напомним, ранее сайт "Сегодня" сообщила, что едят на Рождество в разных странах мира. Также у нас есть рейтинг лучших мест, чтобы Новый год в Украине.

Посмотрите видео, как готовятся к Рождеству в Великобритании и США:

( подробнее )

Какие продукты ускоряют старение организма

Здоровая диета для сохранения красоты кожи и замедлить процесс старения. Стоит просто ограничить потребление пищи, а также значительные изменения во внешности видны сразу.

Итак, вот список самых опасных продуктов питания, которые "крадут" у нас молодость, красоту и здоровье. Соль

Соль – мошенник вкусовые рецепторы, она заставляет нас съесть больше пищи, чем необходимо. Соль вызывает обезвоживание кожи и преждевременное старение. Сахар

Сахар разрушает кости, портит кожу и волосы. Попав в организм, он "вытягивает" кальций из костей, лишает организм полезных ископаемых. Дрожжевой хлеб

Этот продукт вызывает множество грибковых инфекций, нарушает процессы пищеварения, является причиной лишнего веса. Транс-жиры

Растительные жиры в любом месте: в сливочном масле, в маргарине, майонезе, печенье, торты. Транс-жиры не усваиваются организмом. Часто эти вещества вызывают расстройства обмена веществ и способствуют увеличению веса. Фаст-фуд

Много соли, сахара и вредных добавок, ни больше нигде. Еда из фаст-фуда не только вызывает увядание кожи, но и нарушает гормональный баланс. Газированные напитки

Много сахара, красителей, пустые калории – все это негативно влияет на работу печени и других органов. Копченые продукты

Искусственные ароматизаторы, в помещении, убивают печень, негативно влияют на состояние кожи.

Напомним, ранее мы писали, какие продукты самые вредные для сердца.

( подробнее )

ТОП-5 лучших украинских фильмов в 2017 году

Начиная 2017 года оказался очень плодотворным для наших кинематографов. В этом году, на широкие экраны вышло множество хорошее качество, и особенно украина живопись. Мы предлагаем небольшой выбор украинцев, фильмов, которые выйдут в 2017 и которые просто необходимо посмотреть. "Уровень черного"

Фото: Киноафиша

Это отечественный документации и драматургия фильма. Снята картина Валентина Венеция. Мировая премьера картины состоялась 17 июля 2017 года на 8-м международном кинофестивале в Одессе. Фильм рассказывает о фотографе Константине, у которого в жизни идет черная полоса. 50-летие является началом сложного этапа в жизни свадебного фотографа. Все, что он любил и что был привязан, уходит навсегда. "Curve"

Фото: Знает

Два украинца – Даниэль Углерода и Виктор Гуров – попали в лагерь ГУЛАГА в 1947 году. Они совершенно разные судьбы: один из них был ранее членом Украинской повстанческой армии (УПА) и родился в Западной Украине, а второй – советский пилот из Украины. Но судьба этих людей. Пусть у них и разные идеалы, но их объединяет не только горе, и страны, где они родились. "Пограничник"

Фото: примечание

Группа студентов отправляются на экскурсию в Карпаты. Это случилось аномалии, которых не было в истории человечества. Солнечное затмение повлияло на то, что открылся межвременной портал, который перенес мальчик Виктор средневековой киевской Руси. Там, он встречает pietra, бои с нежитью и находит любовь. "Нитевидный"

Фото: Kino-Teatr.ua

Зимой 2013-2014 годов, который изменил все. 27-летний музыкант, Антон вернулся с обучения из Швейцарии в родной стране. 5 месяцев Антон избавлялся от алкогольной зависимости в одном из психо-неврологических клиник под Киевом. В столице он встречает, как обычную девушку катю, которая живет в угрюмого Троещине. Девушка готовится пойти в Берлине с ее парнем, но встреча с Антоном меняет ее планы. Когда все кругом рушится, вы можете построить свой собственный мир. "Киборгов"

Фото: i-vin.info

Это песня рассказ о настоящих героев своей страны, которые держат Донецкий аэропорт имени Сергея Прокофьева в 2014 году. Украинцы 4 месяца уже задерживают объект, и что они считают тех, кто ждет их дома, они будут стоять до конца. Глубокие диалоги, отличный сценарий и актеры, которые передали атмосферу.

Напомним, в Украине в широкий прокат вышла военная драма "Киборгов", посвященную событиям в Донбассе, в частности, оборона аэропорта Донецка.В первом заимствования уик-энд фильм собрал 8,2 миллиона гривен, таким образом, переплюнув гривен платных ценам в Украине таких голливудских военных блокбастеров, как "Дюнкерк" (7,9 миллиона гривен) и "Ярость" (5,4 миллиона гривен), дистрибьютором фильма в УРФО. В выходные фильм посмотрело 106 350 зрителей.

( подробнее )

Борис Апрель прокомментировал свое участие в "Дождь-земля-8"

В январе состоится премьера восьмого сезона вокального проекта Украины "Голос країни", тренеры, которые музыкант и актер Сергей Бабкин, победитель "Евровидения" В 2016 году Джамала, которая готовится впервые стать мамой, шоумен и продюсер Потап, певица Тина Кароль, ведущими – Юрий Горбунов и Катя Теннис.

Одним из участников "слепых прослушиваний" нового сезона проекта стал Борис Апрель. Несколько лет назад певец решился на изменение внешности. Так, на "Дождь-земля-8" художник уже играл как дочь, Аня, а также сказал, почему исчезла с украинской сцены, и какие цели поставили "Дождь-земля-8": "Я долгое время провела в Америке. Удаляет свои страницы в социальных сетях, я никогда не узнают на улицах. Когда принял решение об участии в проекте, хотел остаться там, но любовь зрителей выиграл: это для него, что я очень пропустил за эти годы. Моя цель в "Они страна мечты" довольно прост, – я хочу открыть свою душу зрителям Украины. Если мое представление, я могу поднять кого-то настроение, подарить вдохновение или утешить, для меня, этого уже будет достаточно. Это будет моей личной победы".

Также Аня сказала, что теперь, под новым псевдонимом Обезьяна: "Имя Обезьяны родился в Китае. Я работала волонтером, преподавала английский язык детям дошкольного возраста из малообеспеченных семей. В то время у меня были длинные волосы цвета блонд, и дети называли меня Angel (Ангел). Таким образом, Ангел превратился в Sing", - рассказывает Анна.

( подробнее )

Жизнь в Израиле: плюсы и минусы без прикрас

Работать шесть дней в неделю, чтобы отдохнуть по субботам; служить в армии, независимо от того, вы мужчина или женщина из Израиля всех, это норма. А также постоянное общение: для того, чтобы начать говорить, не нужно знать человека. Мужчина также удивляйтесь, если он видит человека, которому стало плохо, но никто ему не помогает.

Жизнь в этой стране удивительно, что граничит с религией, а также Конституции в Израиле нет, и религиозные традиции и правила, переплетаются с нормами обычного права. Яркий пример вмешательства религии в светской сертифицированных магазинов, кафе и ресторанов, системы письма.

В субботу Шабат, в Израиле, в этот день, действительно, останавливается все. Из десяти магазинов работает один, и что их владельцы не евреи. Общественный транспорт не ходит, в кафе – закрыто. Даже Лифты работают в специальном режиме, останавливаясь на каждом режиме, чтобы люди не нажимать кнопку, и нарушать таким образом Шабат.

Еще один пример, как религия, смешанной с нормами обычного права, – вступление в брак на территории Израиля только евреи. Если идет, смешанного с семьей, регистрация проходит в другой стране – чаще, на Кипре, в Чешской Республике.

Но даже все эти характеристики, уровень жизни в Израиле является одним из самых высоких в мире. Средняя заработная плата в стране – 9000 шекелей, что составляет 2500 тысячи долларов. Но и жизнь я не хочу. Позволить купить квартиру только единицы, так как цены заоблачные. Таким образом, большинство людей вынуждены арендовать жилье. За коммуналку тоже надо платить очень много – от 200 до 300 долларов в месяц. Вода очень дорогая, а в горячей нет в принципе, как и централизованного отопления. Так что всего за $ 200 могут проводить электричество из-за постоянной работы отопительных котлов и кондиционеров.

Наиболее высокая заработная плата врачей (5000 долларов в месяц) и коммунальные услуги (4800 долларов в месяц).

Помимо религии, в Израиле есть культ – армии. После школы, в армию идут все, и мужчины, и женщины. Служить в армии Израиля, на Святой Земле, которые приезжают евреи со всего мира, а также службу в элитные подразделения иногда открывает больше перспектив в жизни, чем учеба в университете. Израиль фактически живет в ожидании войны, и нападения для страны уже превратились в единственное, как повышенные меры безопасности, металлические рамки входа в торговые центры и школы. Но, несмотря на это, Израиль приветствовать туристов, и путешествия в эту страну, турфирмы называют безопаснее, чем в соседнем Египте.

Напомним, украинских нелегалов будут более активно депортировать из Израиля.

( подробнее )

Какой знак препинания является символом неискренности

Специалисты из Бингемтонского университета (США) провели исследование, в котором отметил, что в переписку с авторами не можете использовать интонации, паузы или невербальные сигналы, поэтому вместо подсказки для понимания смысла сообщения может быть намеренное искажение слов, использование неправильных знаков препинания и смайликов.

В литературном языке или в официальной переписке того периода показывает, что предложение закончено. Однако, в текст сообщения, этот знак часто пропускал. Лингвисты отмечают, что в сообщениях электронной почты текстовые сообщения с точкой в конце воспринимается получателем как менее искренние – об этом свидетельствует проведенный в лабораторном эксперименте со студентами. Чтобы уменьшить возможные негативные коннотации, отправители часто использовать смайлики или писать лол или lol (от англ. громко смеяться "смеяться вслух") – это англоязычный Интернет-мем используется в сетевом общении для выражения смеха или иронии.

Ранее мы писали, что слишком тесное общение в Интернете ведет к психозам и галлюцинациям. Сообщалось также, что постоянное общение влюбленных в соцсетях приводит к расставанию.

( подробнее )

Ревущие нападения акулы на журналистов был пойман на видео

Съемочная группа проекта "Голубая планета 2" погрузились на дно, чтобы снять, какие изменения с тушу умершего кита. Но во время съемок случилось непредсказуемое – журналистов напали на группу акул. Нарезка из самых драматических моментов этого противостояния выложен на YouTube.

Сообщается, что подводное судно затонуло на глубине 700 метров и приблизился к Кит, но техника была замечена акул, которые пожирали тушу млекопитающего. Хищники не нравится нашествие гостей, они осмотрели объект, а затем начал стучать по стеклянной подводной лодки.

"Подводная лодка очень сильный, но он такой большой, так страшно мне", – поделился своими опасениями один из членов команды.

Акулы снова и снова сознательно атаковал лодку. При столкновении со стеклом внутри колокола был слышен скучный, а иногда и страшные звуки. В конце концов, хищники отступили, однако зрители признали, что коллектив произвел неизгладимое впечатление.

"Я думаю, что самым большим открытием здесь является то, что акулы рев. Невероятно. Я даже начал", "черт характера! Ты ужасно", - прокомментировал видео аудитории на YouTube.

Фильм "Голубая планета" стал вирусным. Несколько дней он получил сотни комментариев и более миллиона Просмотров.

Напомним, ранее мы писали о том, что серая бычья акула, или тупорылая, проглотил экшн-камера GoPro австралиец Реймонд Паско. Все, что происходит, камера зафиксировала на видео.

Паско сказал, что взял GoPro на рыбалку, чтобы запечатлеть процесс кормления лимонных акул. Однако, через некоторое время камера начала плавать тупорылая акула, которая пыталась съесть ее. Паско смог вытащить камеру, а затем он обнаружил, что все события были зафиксированы.

Также сообщалось, что у берегов американского штата Флорида рыбак был атакован усатых акул-нянек. Видео инцидента было выложено на YouTube.

( подробнее )

Рождественский пост: пять лучших рецептов салатов

Во время рождественского поста церковь запрещает употреблять все продукты животного происхождения. Вместо этого, вы можете поесть зерновые, бобовые, овощи и фрукты. Мы разделяем лучшие рецепты простых салатов постных. Они богаты клетчаткой, витаминами, легко насыщают и придают бодрость. Салат из фасоли и свеклы

Фото: Beachbody on Demand

Ингредиенты: 2 средние вареные свеклы 1 стакан вареной или консервированной фасоли 2-3 огурца маринованных 1/2 пучка шнитт-лука растительное масло соль

Рецепт приготовления:

Свеклу очистить и нарезать кубиками. Измельчить огурцы и зеленый лук.

Смешать в миске свеклу, фасоль, огурцы и овощи. Приправить солью и сбрызнуть растительным маслом. Салат из капусты и перца

Фото: Smitten Kitchen

Ингредиенты: 300 г белокочанной капусты 1 сладкий перец 1 лук несколько веточек укропа 1-2 помидора соль, сахар 2 столовые ложки семян подсолнечника 2 столовые ложки оливкового масла лимонный сок

Рецепт приготовления:

Капусту нашинковать, приправить солью и сахаром. Раздавить, чтобы капуста стала мягкой и дала сок.

Перец нарезать соломкой, а помидоры ломтиками.

Лук нарезать тонкими полукольцами, сбрызнуть лимонным соком и дать постоять 5 минут. Зелень вымыть и мелко нарезать.

Смешать капусту с перцем, помидоры, лук и травы. Сбрызнуть соком лимона и заправить оливковым маслом. Посыпать готовый салат из тыквы. Картофельный салат с грибами

Фото: Eat Smarter

Ингредиенты: 2 картофель 1 морковь 2-3 соленые огурцы 75 г маринованных грибов зеленый лук соль, перец оливковое масло

Рецепт приготовления:

Картофель и морковь отварить в мундире, очистить и нарезать кубиками. Огурцы и нарезанные грибы.

Смешать все ингредиенты, посолить, поперчить и посыпать нарезанным зеленым луком. Добавить соль, перец и оливковое масло. Перемешать. Салат из красной капусты, яблок и моркови

Фото: Karista's Kitchen

Ингредиенты: 1/2 головки красная капуста 1 морковь 1 зеленое яблоко кислотой 3 столовые ложки оливкового масла 1 столовая ложка лимонного сока соль, перец молотый

Рецепт приготовления:

Капусту вымыть и мелко нарезать, немного подавить руками.

Морковь помыть, очистить и натереть на терке тонкой соломкой. Яблоко вымыть, нарезать небольшими кубиками.

Смешайте все ингредиенты в миске. Взбить венчиком оливковое масло и лимонный сок; соль и перец. Залить готовой заправкой для салата. Салат в мексиканском стиле

Фото: The Hungry Hutch

Ингредиенты: горсть черных оливок 1 помидор 1 авокадо 1 банка консервированной кукурузы 1 сладкий перец 1 стебель сельдерея 1 средний огурец 1 столовая ложка лимонного сока 2 столовые ложки оливкового масла соль

Рецепт приготовления:

Маслины разрезать на три части. Перец, огурец и помидор нарезать кубиками. Сельдерей, нарезать тонкими ломтиками.

Авокадо очистить и нарезать кубиками. Слегка посыпать лимонный сок, мякоть не потемнела.

С кукурузы слить жидкость. Поставить салат слоями в миску: огурец, перец, кукуруза, авокадо, маслины, сельдерей и помидоры.

Для заправки смешать лимонный сок, соль и масло, полить салат.

Напомним, ранее сайт "Сегодня", он написал, как питаться во время рождественского поста.

( подробнее )

Луцкий скульптор украшает цветок километров дорог

В 300 километрах цветов. Луцкий скульптор делает вашу жизнь более красивой. В зимний период работает в мастерской, а с весны и до осени – посадка цветов на трафик. Он выбрал символические – подсолнухи и ромашки.

В мастерской Василия Снижает можно увидеть только в зимний период. С весны и до поздней осени – они украшают цветами улицы. Круги на месте, отнимает их от сорняков и мусора, и взяли на работу. До тех пор, пока растение не растет, полоть и поливать его нужно два раза в неделю. Таким образом, без транспорта нет. В месяц на топливо человек тратит до тысячи гривен. Но он не жалуется – он идет на новые рекорды.

( подробнее )