Ученые рассказали, почему пожилым надо чаще есть свеклу

По словам экспертов, свекла является очень полезным и необходимым для питания человека продукт.

Ученые заявили, что употребление свеклы не только наполняет организм необходимыми витаминами, но и молодит мозг пенсионеров.

Исследователи Wake Фреста, сок свеклы помогает мозг пожилых людей работать более эффективно.

Это дает человеку в возрасте энергии, необходимой для занятий спортом.

По словам экспертов, свекла является очень полезным и необходимым для питания человека продукт. Она позволяет ускорить обмен веществ, помогает все процессы в организме.

Свежий сок свеклы содержит высокий уровень нитрата аммония, который после употребления превращается в нитриты, а затем .окиси азота. Именно этот элемент увеличивает приток крови в организме.

( подробнее )

Диетологи рассказали о продуктах, которые снимут отеки

Отека хотя бы раз в жизни сталкивался каждый.

Отек - это избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканевых пространствах организма. Диетологи рассказали о продуктах, которые могут помочь удалить лишнюю жидкость.

Зелень: петрушка, укроп, лук.

Белковая пища: нежирное мясо и птица, молочные продукты небольшой жирности (2-5%), рыба и морепродукты, яйца.

Продукты, богатые витамином С: шиповник (чай из шиповника), 1 цитрусовый фрукт в день, Яблоко, болгарский перец, цветная капуста, капуста, а зимой-небольшая порция квашеной капусты или 1-2 маленьких малосольных огурца.

Продукты, богатые содержанием витамина Д: морскую рыбу, сельдь, яичный желток, печень трески, конечно – рыбий жир, сыра твердых сортов. Помню как 1-2 яйца в день рыбы 160 граммов, сыр 50 граммов.

Травы. В комплексе добавить естественными помощниками трав и ягод (шиповник, клюква, чай из березовых почек, календулы, ромашки).

Воды. Пить во время еды можно и даже иногда нужно, если вы едите что-то сухое. Если организм требует воды, нужно выпить стакан или два. В день человеку требуется 40 мл воды на 1 кг веса тела.

Соль. Не нужно полностью отказываться от соли. Он должен присутствовать в небольших количествах, так как с низким содержанием натрия, так как калий, влечет за собой толкает тело держать эти минералы из любой поступающей пищи и не отдавать их. Задержание натрия – вода – отеки!

( подробнее )

Вся польза в кожуре: от смертельной болезни могут спасти яблока

Американские ученые обнаружили, что кожура яблок обладает противораковыми свойствами.

Исследователи из Университета Висконсина провели эксперимент, который показал, что антиоксиданты, содержащиеся в кожуре яблока, могут замедлить рост раковых клеток опухолей простаты, а также полезны при раке молочной железы, сообщает Chronicle.info со ссылкой на neboley.com.ua. Боли в желудке: причины, лечение

В недавние эксперименты, ученые установили, что происходит с раковыми клетками, когда они контактируют с экстрактом из Яблока сорта Гала. Оказалось, клетки из опухолей на простате и в груди медленнее растут и меньше живут после воздействия экстракта из кожуры. Там был также увеличение уровня marpin, белка, который помогает подавлять рост раковых клеток.

Эксперты на основании результатов исследования рекомендуют не чистить яблоки почистить, прежде чем они едят. Кроме того, эксперты напомнили, что это не только положительные свойства яблок. Раньше можно было доказать, что эти фрукты также полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы.

( подробнее )

Продукты, которые продлевают жизнь

От диеты зависит смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения диабета.

По данным нового исследования, проведенного учеными, опубликованы в журнале Journal of the American Medical Association, есть некоторые продукты, которые непосредственно влияют на продолжительность жизни.

Исследователи показали, что диета зависит смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения диабета.

Омега-3

Является незаменимой жирной кислотой, которая попадает в организм человека только извне - с пищей. Это рыба, льняное масло, рапсовое масло, грецкие орехи и зеленые листовые овощи. Норма - 250 мг в день.

Орехи и семена

В день вы должны съесть около 20 граммов грецких орехов. Лучше всего - миндаль и кешью.

Овощи

В день человек должен более 400 граммов овощей (кроме картофеля). Чем сырее, тем лучше.

Фрукты

Их нужно съесть около 300 граммов. На завтрак, например, можно съесть фруктовый салат, заменив их соком или чаем. Это позволит увеличить количество фруктов в рационе и улучшения пищеварения. Фрукты также являются хорошей закуской.

Интегралы

Цельнозерновая мука - это более полезно. Может быть использована для подготовки и он богат клетчаткой, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение и обеспечить баланс микрофлоры кишечника. Норма - 125 грамм в день.

Полиненасыщенные жирные кислоты

Они содержатся в растительных маслах, орехах, авокадо. Они продлить жизнь и улучшить здоровье.

Так что стоит знать меру

Но налегать не стоит, чтобы соль, сахар, мясопродукты (колбасы, сосиски, сардельки), сладкие напитки (соки, газировка, и т. д.), а также красное мясо (говядина, баранина, свинина).

( подробнее )

Три эффективных способа снижения холестерина без таблеток

Здоровый образ жизни-это лучшее лекарство.

Холестерин-это вещество, необходимое организму для производства здоровых клеток, некоторых гормонов, клеточных мембран, витамина D и желчных кислот, и другие функции. Но все эти процессы требуют небольшого количества холестерина. Когда он превышает норму, увеличивает риск возникновения многих сердечных заболеваний. В статье описаны простые способы снизить уровень холестерина без лекарств.

Здоровое питание

Первое, что вам нужно сделать, это пересмотреть свои привычки в еде. Почему вы должны сказать нет? Пища с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров. Они приводят к снижению уровня ЛПВП (хорошего холестерина) значительно увеличивая риск сердечных заболеваний.

То, что мы говорим – правильно? Продукты, которые содержат волокна. Он действует как губка в организме, поглощает плохой холестерин. Источники – фрукты, овощи и цельные зерна. Не игнорируйте здоровый (мононенасыщенные и полиненасыщенные) жирами. Вы найдете их в орехах, миндальное и рапсовое масло, семена кунжута и льна.

Очень полезно в снижении ldl (плохой холестерин) являются продукты, богатые Омега-3 жирных кислот. Они содержатся в жирной рыбе (лосось, тунец и сардины).

Активность — залог здоровья

Даже простые упражнения, такие как быстрая ходьба очень помогает в контроле уровня холестерина. В физически активных людей с холестерина ЛПВП больше приблизительно на пять процентов в сравнении с приверженцами сидячего образа жизни.

Откажитесь от вредных привычек

Если вы хотите снизить уровень холестерина без лекарств, необходимо сократить потребление алкоголя. Будьте осторожны, о количестве. Другой причиной аномально высокого уровня холестерина у большинства людей – курение. Эта привычка способствует снижению уровень холестерина в крови и значительно повышает риск таких заболеваний, как сахарный диабет и гипертония. Специалисты выяснили, когда человек бросает курить, его хорошего холестерина вырос.

Это все доступные способы, чтобы улучшить здоровье. Простое изменение привычек и образа жизни поможет не только снизить уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья.

( подробнее )

Врачи назвали главную причину появления прыщей

Применить для ликвидации акне, различные антибиотики и другие лекарства, дело напрасно.

Американские ученые назвали основной причиной развития воспалительных заболеваний кожи, включая акне. Эксперты считают, что присутствие или отсутствие акне на коже лица определяет его микрофлору, а не наличие штамма бактерий.

Свои выводы, ученые проанализировали микрофлору кожи лица из 72 человек, из которых 38 были прыщи.

Эти последние были обнаружены штаммы Propionibacterium acnes, вызывая бактериальные токсины, опасные для кожи. У людей без прыщей микрофлоры кожи лица, была разнообразной, что позволило сбалансировать негативное влияние штаммов Propionibacterium acnes, вызывая бактериальные токсины.

Авторы отмечают, что гораздо более важно поддерживать естественный баланс бактерий на коже лица, с помощью антибиотиков, немедленно уничтожить все микроорганизмы.

С прыщами в юности сталкивается, как подчеркивают авторы, около 80-85% населения. Болезнь связана с воспалением волосяных фолликулов кожи, причины, которые, наконец, не ясны. Среди них — проблемы с пищеварением, гормональные изменения и бактериальной контаминации кожи.

( подробнее )

Медики рассказали, какова польза чая каркаде для здоровья

11 причин чай каркаде пить.

Если вы устали от обычного зеленого или черного чая, включите гибискус чай.

Помимо приятного кисловатого вкуса, он известен и еще много полезных свойств.

Например, в нем высокое содержание витамина с, большое число антиоксидантов, мало калорий и без кофеина точно.

Узнайте, какую пользу чая каркаде для здоровья!

Снижение уровня холестерина

Для людей лучшим выбором страдает от сахарного диабета, гибискус. Он регулирует уровень холестерина в крови и предотвращает скачки уровня сахара в крови.

Польза для печени

Благодаря наличию антиоксидантов, каркаде наличие свободных радикалов в организме, понижая, таким образом, защищает их от болезней. Исследования также показали, что этот чай может помочь при лечении большинства заболеваний печени.

Уменьшение менструальных болей

Пить чай каркаде помогает организму восстановить гормональный баланс, а это уменьшает менструальные боли и судороги.

Улучшения пищеварения

Гибискус имеет тракта мочегонным свойством, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Он прекрасно справляется с запорами и другими проблемами пищеварения.

Снижение веса

Уникальное свойство гибискус позволяет ему избыток углеводов и крахмала выводятся. Кроме того, при регулярном употреблении чая каркаде снижает аппетит.

Профилактика в онкологии

Гибискус имеет в своем составе специальные антиоксиданты, анти-рак: они уменьшают рост раковых клеток.

Снижение давления

Исследования показали, что употребление чая каркаде в холода снижает кровяное давление, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.

Снижение депрессии

Витамин с и флавоноиды, входящие в состав гибискуса, способствуют снижению тревожности и депрессии.

Противовоспалительное

Аскорбиновой кислоты в каркаде укрепляет иммунитет, позволяет легче справляться с инфекцией и обладает антибактериальными свойствами.

Желчегонное Свойство

Чай каркаде способствует вымыванию токсинов из организма, усиливает отток желчи.

Облегчает отхаркивание

Исследования показали, что гибискус может чай как лечение при кашле: он имеет отхаркивающий эффект.

( подробнее )

Травяные напитки помогут справиться с бессонницей

Травяные чаи, приготовленнные по старинным рецептам, помогут вам преодолеть бессонницу.

Нарушение сна – это широко распространенное явление во всем мире. Является одной из основных причин низкого уровня физического и психического здоровья людей. Чаще всего нарушение сна является первым симптомом психического заболевания.

Улучшить сон можно с помощью правильного питания. Если вы хотите быстрее уснуть, ешьте продукты, содержащие сложные углеводы и в то же время избегать продуктов, которые содержат много белка за час или два перед сном.

Вечером желательно съесть индейку, бананы, инжир, финики, йогурт, молоко, тунец и хлеб из муки грубого помола. Эта пища богата триптофаном, который способствует сну. Вы можете съесть перед сном половина грейпфрута.

Не ешьте на ночь бекон, сыр, шоколад, баклажаны, ветчина, картофель, квашеная капуста, сахар, колбасу и сосиски, шпинат, помидоры и вино. Эти продукты содержат тирамин, который стимулирует мозг.

Функционирование пищеварительной системы ночью замедляется, поэтому пища переваривается с большим трудом. Избегайте на ночь тяжелой пищи.

Кроме того, улучшить сон помогут травяные чаи, приготовленные по старинным рецептам.

Календулы, пустырника и чабреца

Состав: пустырник – 5 г тимьян – 5 г цветы календулы – 5 гр.

10 г сбора кипятить 10-15 минут в 200 мл воды, оставить на 1 час. Пить по 100 мл с медом перед сном.

Ромашки, мяты и фенхеля

Состав: цветки ромашки – 5 г листья мяты перечной – 5 г плоды фенхеля обыкновенного – 5 г корневище валерианы лекарственной – 5 г плоды тмина обыкновенного – 5 г.

10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 30 минут, охладить, процедить, отжать и довести кипяченой водой количество отвара до первоначального объема.

Принимать утром по 1-2 стакана, вечером по стакану.

 Мелиссы, пустырника и валерианы

Состав: листья мелиссы – 20 г, пустырника – 30 г корни валерианы – 30 г.

Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать в течение 2 часов, процедить. Пить по 1 стакану 3 раза в день до еды. Принимается как успокоительное и снотворное.

Валерианы

Состав: корни валерианы – 1 столовая ложка, кипяток – 200 мл 1 столовую ложку измельченных корней валерианы заливают стаканом горячей воды, кипятить 15 минут на слабом огне, настаивают 10 минут и процеживают. Взять 1 столовую ложку. ложке 3 раза в день.

Мелисса лекарственная

Состав: измельченные листья мелиссы – 1 столовая ложка, кипяток – 200 мл.

1 столовую ложку травы залить 1 стаканом горячей воды и настаивать 30-40 минут. Готов отфильтровать настой. Принимают в теплом виде по 1 столовой ложке. ложке 3 раза в день и перед сном.

( подробнее )

В Индии придумали новое средство контрацепции для мужчин

Иченые в Индии изобрели новый метод клнтрацепции для мужчин, благодаря которому блокируется поток спермы.

Индийские ученые изобрели новый способ контрацепции для мужчин, с помощью которого он блокирует поток спермы. Об этом сообщает Bloomberg.

Ученые отмечают, что в парах, в нижней части груз ответственности на плечи женщины, в большинстве случаев, которые используют противозачаточные таблетки или внутриматочные средства и только 8% пар используют презервативы. Специалисты Индийского института технологии в Харагпу предложили новый котрацептив, что поможет женщинам избавиться от этого веса.

Инструмент РЕЗУЛЬТАТОВ в виде специального геля вводится в организм с помощью инъекций, и защищает от нежелательной беременности в течение длительного периода, она отметила, что, если человек решил иметь потомство, детородная функция легко восстанавливается.

Этот метод контрацепции работает по принципу вазэктомии, его эффективность на данном этапе исследования, превышает 98%. Эксперты утверждают, что новый метод является не только безопасным и эффективным, но и одним из самых дешевых способов контрацепции. В среднем, эта процедура займет не более 10 долларов. Основным недостатком ЗАКЛЮЧЕНИЯ является отсутствие защиты от заболеваний, передающихся половым путем, включая ВИЧ.

( подробнее )

Как улучшить память в домашних условиях: эффективные способы

Память является одним из обязательных показателей, крепкого здоровья и успехов в общественной жизни.

Тем не менее, для повседневных задач, мозг перенасыщается много информации, из-за того, что они забывают даже самые очевидные вещи, - пишет интернет-издание Cronaca.info со ссылкой на 24tv.ua.

Эксперты дали семь полезных советов о том, как укрепить память и научиться думать быстрее.

Сожмите кулак

Странно, на первый взгляд, совет, но это действительно работает. Исследования показывают, что, если во время сохранения телефонного номера или в других случаях, сжимать и разжимать правую руку в кулак, информация запоминается лучше.

Это происходит потому, что движение положительно влияет на активность нейронов в лобной доле мозга и способствует более быстрой обработке информации.

Повторить информацию перед сном

Специалист по памяти и преподаватель психологии в Борнмутском университете Эндрю Джонсон советует, что для лучшего усвоения какой-либо информации, следует перечитать или просмотреть перед сном.

Первые несколько минут, прежде чем упасть в сон эти воспоминания будут крутиться в вашей голове, и вы будете лучше помнить о них на следующий день.

Использовать алфавит

Автор книги "Усилитель памяти" Джоанна Иддон предлагает простой и эффективный способ вернуть себе немного того.

Например, если вы забыли имя актера из фильма, мысленно вы должны перечислить все буквы алфавита, и анализирует, не для этого, если письмо начинается, забыла имя актера. Этот метод действительно работает.

Меньше пить алкоголя

Алкоголь, конечно, может помочь вам заснуть, но во второй половине ночи и сна ухудшится, превращаясь в легкий сон, во время которого человек не находится в состоянии покоя.

Именно из-за отсутствия отдыха во время сна, снижение концентрации внимания и ухудшение памяти.

Произносить мысли вслух

Ученые доказали, что когда мы говорили о той информации, что мы хотим вспомнить, вслух, он на самом деле запоминается лучше. Простой и эффективный способ.

Нарисуйте в уме

Используйте эту технику запоминания, как мнемоника является замена объектов, фактов и ассоциативных образов. Например, если вы хотите запомнить имя Джон Бридж, представьте себе, на его лице мост (bridge – мост) или карточная игра-бридж.

Есть, как греческий

Американские ученые пришли к выводу, что средиземноморская диета может не только положительно влиять на ваш организм, но также помочь сохранить память и уменьшить риск развития деменции.

Специалисты рассмотрели питание 17,5 тысяч человек со средним возрастом 64 года и, как видно, люди, которые следовали средиземноморской диете, были на 19% меньше вероятность развития проблем памяти.

( подробнее )