Медики развеяли самые популярные мифы о витамине С

Врачи рассказали о самых популярных мифах о витамине c, которые были подтверждены научно, и какие только предположения.

Наверняка, вы знаете много о витамина С. Например, которая защищает от холода, борется с лишним весом, и его дефицит чреват проблемами с иммунитетом. Но как эти факты подтверждены научно, и какие только предположения.

Витамин с защищает от простуды и гриппа: миф

В холода вы налегаете на продукты, богатые витамином с, в надежде избежать сезонных простуд? Увы, это не работает. Да, витамин с имеет огромное значение в укреплении иммунной системы, и люди, чей организм этот витамин в изобилии, переносят грипп и простуду гораздо легче. Но вероятность заболеть им так же, как другие.

Отсюда вывод: витамин с не предотвращает простуду или грипп, он лишь помогает быстрее их залечить.

В этом случае врачи предупреждают: чтобы иммунитет был сильным, нам нужна постоянно, а не от случая к случаю, потреблять положенную дозу витамина C.

Дефицит витамина – редкое явление: правда

Наш организм не может синтезировать витамин с, он получает исключительно из пищи. Кто-то ест, богатых витамином c продуктов больше, кто-то меньше. Но для того, чтобы наш организм чувствовал острую нехватку этого витамина, должны работать!

Поиск: рекомендуемая суточная доза витамина с – 75 мг для взрослых женщин и 90 мг для мужчин. И, например, апельсин средних размеров содержит около 70 мг. Но он находится не только в апельсины, но и в большом количестве овощи, фрукты, ягоды, также в бобовых! Мы практически в каждый прием пищи, едят много продуктов, которые обогащены витамином C. Съела салат с перцем, петрушкой и капустой? Вы уже уничтожили суточная доза витамина с!

Симптомы, которые указывают, что у вас есть дефицит витамина с, следующие: кровоточивость десен, носовые кровотечения, опухшие суставы, кожу сухой, грубой,, синяки. Кстати, критическая доза потребления, после которого можно ждать всякие неприятности, как цинга – 10 мг.

Цитрусовые – лучший источник витамина c: миф

Да, цитрусовые можно считать отличным источником этого витамина, но запись еще перец. Салатницу с нарезанным перцем размером с теннисный мяч, содержится 200-300 мг витамина с! Для других отличный источник этого витамина можно отнести капусту, брокколи, брюссельскую капусту, белокочанную, киви, клубника, папайя, ананас, дыня. И, конечно, всех цитрусовых, от лимона и заканчивая мандаринками!

Достаточное количество витамина с – залог вашего веса: отчасти это правда

Низкий уровень в крови витамина с тесно связан с более высоким индексом массы тела показали специальные исследования в american university of Arizona. Даже люди с пониженным уровнем витамина С больше процент жира в организме, и большая окружность талии, чем те, кто этого витамина достаточно. Получается, что количество витамина c влияет на способность организма сжигать жир, используя его в качестве энергии. Но помните: только есть апельсины, если не будет вашу фигуру в порядок! Диета, богатая витамином с-это только одно из условий успешного снижения веса.

Витамина с много не бывает: миф

Наш организм не обладает способностью накапливать витамин с, поэтому нам нужно постоянно пополнять свои резервы. Тем не менее, избыток этого витамина тоже не слишком хорошо. Если расход лишь немного превышает норму, ничего плохого не случается: организм быстро удаляет излишки, оставляя себе только самое необходимое. Но, если он в день принимает более 2000 мг витамина c – будьте готовы к проблемам! Симптомы передозировки витамина С следующие: боли в животе, вздутие живота, рвота, изжога, головная боль, бессонница и даже камни в почках! Так что не стоит попытаться принять этот витамин в резерве!

( подробнее )

Эксперты поделились упражнениями для расслабления и улучшения сна

Отдых-это пропуск для спокойной и размеренной жизни.

Релаксация может быть назначена после физических нагрузок или переживаний, а может быть непроизвольным, например, отход ко сну.

Есть много различных техник, методов и приемов расслабления.

В домашних условиях можно использовать простые упражнения, которые помогут вам расслабиться.

Есть группа мышц, которые оказывают влияние на мозг, к ним относятся жевательные и мимические мышцы. Поэтому, не расслабив эти мышцы невозможно достичь полного расслабления.

Чтобы узнать, как расслабить эти группы мышц можно использовать упражнение «Маска релаксации»:

1. Необходимо закрыть глаза, расслабить жевательные мышцы, при этом тихо произносить звук «ы».

2. Расслабить язык, с помощью беззвучный слог «ты». Нужно побыть в этом состоянии несколько минут, чувствуя, как все тело расслаблено.

3. Если упражнение длилось менее 10 минут необходимо сделать несколько глубоких вдохов, чтобы достичь все тело и открыть глаза. Спокойного сна!

( подробнее )

Назван самый полезный для здоровья напиток

Пить этот чай ежедневно, чтобы защитить себя от рака.

Имбирь, как известно, является эффективным средством для борьбы с инфекциями и для очистки печени.

Об этом chronik.info пишет, ссылаясь на страну здоровья.

Пейте имбирный чай при простуде и гриппе. Он также предлагает огромное количество других преимуществ для здоровья.

Имбирный чай улучшает кровообращение, питает организм кислородом, витаминами и минералами, снимает головную боль и боль в мышцах, растворяет камни в почках, очищает печень, убивает раковые клетки и уменьшает риск инсульта.

Ингредиенты:

( подробнее )

Назван самый полезный овощ для здоровья глаз

Брокколи положительно влияет на наши глаза.

Американские ученые в одном из исследований отличает полезный продукт, улучшить его использование положительно сказывается на наших глазах, и помогает, зрение определили.

Ключ к хорошему зрению был – введите в свой ежедневный рацион брокколи! Этот овощ содержит ценные соединения – индол-3-карбинол, веществ, которые способны очищать клетки организма от яда. Это происходит за счет активации белков арилуглеводородного рецепторов, а это, в свою очередь, обеспечивает химическую детоксикацию сетчатки глаза.

Нет времени читать статью сейчас? Мы вышлем на ваш E-Mail!

Постепенно, в силу возраста рецепторов уменьшается, параллельно с этим ясность зрения и здоровья глаз падает и может привести к ухудшению зрения, развитию специфических заболеваний и даже к слепоте К сожалению, чтобы воспользоваться преимуществами важных соединений индол-3-карбинол, нужно съесть очень большую порцию брокколи. Поэтому группа ученых из Калифорнии решили получить целебные молекулы, которые привлекаются для профилактики зрительных функций и для здоровья наших глаз.

В ходе эксперимента было соединение, свойствах индол-3-карбинол получают, но имеет сильный химический состав.

Кроме того, что брокколи-незаменимый овощ для здоровья наших глаз американские ученые предложили целый ряд причин, по которым называем введите в рацион брокколи.

7 причин, почему ученые, употребление в пищу брокколи рекомендуют.

В состав брокколи клетчатка, жиры, белки содержит:; многие минералы, такие как селен, магний, калий, кальций, фосфор, железо и цинк; витамины: C, PP, E, K, U, бета-каротин.

В этих овощах содержание витамина с в полтора раза больше, чем в апельсине.

В брокколи в больших количествах содержится бета-каротин. Примерно столько же, сколько и в таких овощах как тыква и морковь. Бета-каротин считается витамином красоты.

Витамин U активно против язвы. По содержанию витамина U, с брокколи может сравниться спаржа только.

Брокколи является продуктом, который рекомендуется для тех, кто хочет сбросить вес. Они низкокалорийные, так как в 100 грамм брокколи входит всего около 30 ккал.

Известно, что высокое содержание сахара в крови разрушает сосуды, способствует образованию атеросклеротических бляшек. В брокколи содержит вещества, полезные свойства защищают стенки сосудов от этих повреждений, так что для любителей сладостей и для больных сахарным диабетом это просто необходимый продукт!

Из-за фолиевой кислоты, содержащийся в брокколи, овощи беременным женщинам рекомендуется, так как эта кислота способствует быстрому образованию новых клеток и поддерживает их здоровье.

( подробнее )

Врачи рассказали, почему нельзя чистить уши ватными палочками

Врачи еще раз напомнили, что чистка ушей ватными палочками опасно для здоровья.

В течение многих лет врачи я прошу людей не использовать ватные палочки для чистки ушей, но многие люди до сих пор не слышал. Каждый год тысячи людей попадают в реанимацию из-за ватные палочки и травм.

Стерильный зонд с тампоном, он оленя (в медицине), он же ватная палочка совершенно не предназначен для той цели, для которой нередко используется — для очистки ушей. Более того, как раз для ушей он может быть далеко небезвредные.

Косметические ватные палочки стали выпускаться после того, как было замечено, что многие люди любят поковыряться в ушах спичкой и намотанным на нее куском ваты. Есть спрос — есть и предложение: палочки стали выпускать в промышленных масштабах. При этом были учтены неудобства использования спичек-палочки сделали длиннее, а вату на них надежно закреплены.

Ушная сера очищает и смазывает ушные каналы, а также защищает их от контакта с грибками, бактериями и насекомыми. Сера постоянно "собирает" все эти вредные вещества и выводится из организма естественным путем при жевательных движениях. Однако, если ушная сера вырабатывается в чрезмерном количестве, это может закупорить ушной канал и доставить массу неприятных ощущений. Чтобы удалить серную пробку может только врач.

Работы слишком много ушной серы называется гиперсекрецией серы. Основная причина гиперсекреции-это раздражение кожи слухового прохода. И главная причина такого раздражения — слуховые аппараты и ватные палочки.

Многие эксперты сходятся во мнении, что получил в ухо палкой для удаления лишней ушной серы, человек нарушает естественный механизм самоочищения, раздражает кожу и смещает ушную серу глубже в "утрамбовывая" ее и многократно увеличивая риск образования пробки. Кроме того, если слишком увлечься процессом, можно случайно проткнуть барабанную перепонку палочкой, что приводит к глухоте.

( подробнее )

Наиболее распространенные причины вздутия живота

Воспаление является одним из наиболее распространенных проблем с кишечником.

Несмотря на то, что этот симптом не является опасным сам по себе, он создает много неудобств, особенно страдают женщины, так как повышение газообразование отражается на его самооценку и уверенность в себе. К счастью, опухоль легко удалить, если выяснить причину их появления.

Некоторые из этих причин, например, непереносимость глютена, целиакию или резистентность к инсулину-это легко определить, просто сдав анализ. В других случаях, вы можете рассчитывать на ее симптомы. Между наиболее распространенных причин воспаления, врачи выделяют следующие.

1. Дисбактериоз

Часто причиной вздутия кишечника является дисбактериоз. Он может возникнуть в результате частого или длительного использования антибиотиков. Полезные бактерии, обитающие в кишечнике, участвуют в переваривании пищи. Однако, если количество в желудочно-кишечном тракте недостаточно, пища не переваривается как следует, начинаются процессы брожения, и как следствие, появляется вздутие живота.

2. Размножение дрожжевых грибов в кишечнике

Когда баланс микрофлоры нарушается, место полезных бактерий занимают болезнетворные организмы. К ним относятся также и дрожжевые грибки. Вызывает распространение употребления алкоголя, сладкой и мучной пищи. Нарушение микрофлоры кишечника негативно влияет на весь организм: появляются кожные высыпания, частые рецидивы кандидоза полости рта, простудных заболеваниях. Другие симптомы дрожжевых грибков в кишечнике являются: острое желание съесть что-то сладенькое, тенденция к перееданию и ночь, жор, усталость.

Чтобы избавиться от проблемы, достаточно изменить режим питания: отказаться от сладкого и углеводной пищи, потреблять продукты, которые убивают грибок, например, чеснок, корица, имбирь. Не менее важно жить в кишечнике полезной микрофлорой, с применением пробиотиков и натуральных молочных продуктов.

3. Паразиты

Даже если вы соблюдаете правила гигиены, риск заражения паразитами достаточно велик. Симптомы гельминтоза являются проблемы с пищеварением, быстрая утомляемость, частый понос и потеря веса. К счастью, нежелательных гостей в ваше тело, вы можете легко определить с помощью анализов крови и Кала, и так легко вылечить с помощью лекарств. Тем не менее, важно помнить, что лекарства должен назначать именно врач, ориентированных на определенный вид паразитов. Популярные варианты в данном случае могут усугубить проблему и вызвать распространение гельминтов в другие органы.

4. Ферментная недостаточность

Ферменты поджелудочной железы, продукты питания помогают быть лучше, переваривание белков, углеводов, жиров и лактозы. В некоторых случаях, в организме вырабатывается достаточное количество ферментов, и непереваренная пища вызывает вздутие, газообразование, боли и расстройство желудка. Недостаточность ферментов может быть вызвано низкой кислотности кишечника, нарушение микрофлоры или паразитов, воспалительных процессов ЖКТ или просто переедание (в этом случае, как работает тот же "Мезим"). Стоит помнить, однако, что использование ферментов в таблетках, это лишь временное решение. Необходимо обследоваться, чтобы определить причину заболевания и стимулировать организм к самостоятельной выработке ферментов.

5. Непереносимость глютена или целиакия

Непереносимость глютена или целиакия (более тяжелой форме) является распространились в последнее время, отчасти из-за изменений в зерна, которые произошли в последние 50 лет, и увеличение объемов потребления зерна. У людей, страдающих непереносимостью глютена, белка злаков может вызвать вздутие живота, тошнота, газы, запор или понос. Существуют тесты, с помощью которых можно определить есть ли у вас эта болезнь.

6. Резистентность к инсулину

Ели воспаление сопровождается набором лишнего веса (часто сильная – в течение 2-3 лет), частое желание съесть что-то сладкое или углеводное, большой аппетит и чувство усталости, это повод сдать тесты на диабет. Не стоит пугаться, иногда, это состояние характерно для людей на стадии преддиабета, то болезни можно избежать, изменив стиль жизни и питания: больше двигайтесь, уменьшите потребление углеводов и сахара, добавить в рацион больше растительной пищи и полезных жиров.

7. Реакция на определенные продукты

Продукты, которые содержат большое количество клетчатки, также могут плохо перевариваться и вызывать отеки. Чаще всего это: овощи и фрукты, особенно яблоки и капуста, бобовые и мясо. Если после этих продуктов, вы можете вздутие живота – это не является отклонением от нормы или какой-либо болезнью. В некоторых случаях человека может быть индивидуальная непереносимость некоторых продуктов, например, яиц или молочных продуктов. Будьте осторожны, как ваш организм реагирует на ту или иную пищу, чтобы понять, каких продуктов лучше избегать.

8. Несочетаемость продуктов

Некоторые продукты просто не сочетаются между собой, поэтому, если вы принимаете вместе, они будут плохо перевариваться. Конечно, все зависит от организма: кто-то может взять сельдь молоко без серьезных последствий, а для кого-то салат со сметаной уже становится причиной вздутия и несварения. Основное правило-ешьте фрукты отдельно от пищи, особенно белков. Также стоит помнить, что молоко плохо сочетается с большинством продуктов.

9. Нерегулярное питание

Длительное воздержание от пищи, еда на ходу, переедание и нарушение режима могут негативно повлиять на обмен веществ. Наш организм любит порядок и режим, поэтому постарайтесь сбалансировать свою диету и ешьте не менее 4 раз в день небольшими порциями.

Как видите, вздутие живота может быть вызвано множеством факторов. Старайтесь наблюдать за его тело, чтобы определить причину этого дискомфортного нарушения. Если у вас есть трудности, чтобы найти ответ, обратитесь к врачу, так как они ежедневно испытывать вздутие живота – это не нормально. В некоторых случаях, это может быть симптомом серьезного заболевания.

( подробнее )

Ученые обнаружили удивительное свойство черники

Британские ученые доказали, что регулярное потребление черники стимулирует активность мозга в старости.

Известно, что увеличение потребления фруктов и овощей снижает риск развития деменции, и у здоровых пожилых людей — стимулирует когнитивные способности. Предполагается, что этот эффект происходит из-за флавоноидов класс растительных полифенолов, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Последние работы показали, что повышение активности мозга могут быть, например, богатого флавоноидами какао-бобов, гранаты и апельсины.

В новой работе ученых из Эксетерского университета и других вузов проверил, если имеет стимулирующий эффект черники. Участие в эксперименте приняли участие 26 человек без когнитивных нарушений, средний возраст примерно 68 лет, которые были разделены на две группы. В течение 12 недель, первая принимала утром, 30 миллилитров сока черники (соответствует 230 граммов плодов), плацебо. До и после испытаний, добровольцы проходили психологические тесты на внимание, память, речь и пространственные способности, в то время как активность их мозга измерялась с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Результаты показали, что по сравнению с контрольной группой, участники, которые принимали сок, после завершения эксперимента увеличилась активность в различных областях мозга, связанных с выполнением тестов и поля Бродмана 4, 6, 10, 21, 40, 44, 45; прецентральная извилина; теменная и затылочная доли; таламус. В целом, прием черники увеличил приток крови серого вещества мозга. Между тем, соответствующие доказательства были обнаружены в экспериментальной группе значительное улучшение когнитивных способностей: определенный эффект был только для работы памяти и ориентации в пространстве.

По мнению авторов, их данные предполагают, что клюква, в сочетании с другими источниками флавоноидов можно использовать в профилактике когнитивных нарушений с возрастом. В будущем ученые намерены выяснить, сохраняется ли этот эффект на фоне различных вариантов диеты, например, средиземноморской диеты.

( подробнее )

Медики указали опасность постоянного использования гаджетов

Эксперты из американской Ассоциации психологов рассказали, к чему приводит увлечение гаджетами.

Оказалось, что люди, которые часто проверяют мобильные, более нервные, чем те, кто делает это редко. Специалисты опросили три с половиной тысячи человек, и выяснили, что 86% респондентов оказались зависимы от гаджетов. 42% из них есть проблемы с физическим состоянием, диета и здоровье психики.

Ранее ученые сообщили о том, что миру грозит эпидемия слепоты. И все-за повального увлечения гаджетами. Люди проводят слишком много времени перед экранами различных устройств, способны вызывать необратимые последствия для глаз. Свет, экраны вызывает повреждения сетчатки, светочувствительного слоя в задней части глаза. Их повреждение является основной причиной Центральной слепоты.

Эксперимент на крысах показал, что после трех месяцев постоянной экспозиции белого led освещения планшета, без фильтрации скорость гибели клеток в сетчатке выросли на 23%, что может привести к реальной потере зрения. Кроме того, воздействие света, испускаемого таблетки, способствует экспрессии генов, связанных с клеточной смерти.

( подробнее )

Употребление этого блюда избавляет от заложенности носа и укрепляет иммунитет

Куриный суп, который настоятельно рекомендуется, что у нас есть наши бабушки при простудных заболеваниях, имеет лечебный эффект.

Американские исследователи узнали, что соединение, которое содержится в курином супе — карнозин — помогает иммунной системе организма бороться на ранних стадиях гриппа. Но авторы подчеркивают, что эффект заканчивается, как только суп выводится из организма. Это означает, что вам придется постоянно есть.

Исследование не было первым на эту тему. Более десяти лет, Стивен Реннард из медицинского центра Университета Небраски, уже попытался определить, что секрет куриного супа. Он доказал, что суп замедляет движение большинства типов лейкоцитов, нейтрофилов, которые защищают от инфекций.

Реннард предположил, что, препятствуя миграции этих борющиеся с инфекцией клеток в организме, суп, помогает уменьшить симптомы простуды. Последнее испытание суп содержит курицу, лук, сладкий картофель, пастернак, репа, морковь, сельдерей, петрушку, соль и перец.

Ученый предположил, что сочетание питательных веществ, работает в синергии и обеспечивает положительный эффект. Теперь, исследователи из университета штата Небраска обнаружили, что сочетание овощей и мяса птицы в суп может помочь уменьшить воспаление дыхательных путей.

Опыт показывает, что природные вещества, содержащиеся в чесноке и луке, с витамином D стимулируют выработку иммунных клеток, называемых макрофагами, в то время как витамин с оказывает влияние на два уровня нейтрофилов и интерферона. Витамин А и каротиноиды, содержащиеся в моркови (общий ингредиент бульон, основа любого хорошего супа), помогают в выработке антител, в то время как витамин Е и цинк, могут влиять на концентрацию лимфоцитов, тип белых клеток крови.

( подробнее )

Ногти могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем

Врачи утверждают, что ногти можно отметить, что проблемы со здоровьем.

Каждый ноготь отвечает за определенный внутренний орган человека. Изменения во внешнем виде ногтя может рассматриваться, как сигнал об ухудшении состояния различных органов.

Здоровые ногти выглядят гладкими, без повреждений с розовым оттенком. Это говорит о том, что организм совершенно здоров и человек ведет нормальный образ жизни.

Эксперты рассказали, что ноготь может быть на большом пальце сигнализировать о проблемах с легкими. Ноготь на указательном пальце говорит о состоянии кишечника, ногти среднего пальца указывают на сосудах ситуация в крови.

На мизинце ногти связаны с сердцем. Эксперты утверждают, что, когда белый отверстие у основания ногтя стал меньше, то это сигнализирует о проблемах с этим важным органом. Врачи утверждают, что необходимо обращать внимание на изменения в пластину ногтя и на его цвет.

Все изменения можно интерпретировать как нарушения в организме. Есть также одно "но" в этой теории. Наличие проблем на ногтях могут лишь у людей, которые в возрасте до 30 -.

( подробнее )