Советы, которые помогут вам лучше спать

Соблюдайте эти простые правила.

Дефицит сна не только мешает мозгу нормально функционировать, но и вредны для организма в целом, сообщает Chronik.info со ссылкой на 24 канал.

Однако очень часто хорошее самочувствие зависит не только количество сна, как его качество. Чтобы расслабить сна полностью и на ночь следует этим простым правилам.

Без Алкоголя

Кроме того, что после употребления алкоголя сон будет тревожным и поверхностным, тело не может расслабиться из-за переполненного мочевого пузыря и обезвоживания.

Меньше Гаджетов

Врачи не советуют злоупотреблять гаджетами, если вы хотите спать хорошо. Яркий свет монитора раздражает глаза и заставляет мозг сосредоточиться на работе. Кроме того, дополнительную информацию перед сном снова не будет отдыхать правильно.

Не принимать ванну

Бред, но горячая Ванна наоборот способствует лучшему сну. Однако здесь важный момент – принять горячий Душ или ванну следует не менее чем за один час до сна. Непосредственно перед укладкой он не должен делать, потому что спать просто не в состоянии, ночь.

Читать

Чтение перед сном это можно и даже нужно. Однако чтение пусть будет легко и весело. Сложные и интенсивные литературные опусы оставьте для другого времени – неприятные мысли не дают заснуть или кошмары проявляются.

Меньше Еды

Переедание перед сном только вашу фигуру, но и спать идти не вредит. Диетологи и специалисты по здоровому сну сошлись на одном: это должно пройти 2-3 часа до сна и ужин должен быть легким.

( подробнее )

Как сбросить лишний вес: самый простой способ

Британские специалисты провели эксперимент.

Они были в состоянии определить, что горячая ванна является одним из самых простых и эффективных способов, чтобы сжечь лишние калории, передает Cronaca.info ссылаясь HeadInsider.

По мнению ученых, этот эксперимент, в котором приняли участие добровольцы из великобритании, помогло определить невероятной эффективности горячих ванн для похудения. Участники студии решили разделить на две равные группы: одни активно занимаются в тренажерном зале, в то время как второй только имеют гидромассажные ванны. В конце концов удалось выяснить, что результаты добровольцев, было то же самое.

Эксперты отметили, что этого гидромассажная ванна имеет еще одно важное преимущество — с ее помощью участники исследования уровень сахара в крови значительно снизился и вернулся к нормальной жизни.

( подробнее )

Диетологи рассказали о самых популярных мифах о еде

В области здорового питания и образа жизни циркулирует множество мифов, связанных с едой.

В современной жизни так много предрассудков по поводу питания, что можно и заблудиться.

Но большинство из них были уже учеными и врачами развеяны.

Не разрежьте мясо на деревянных дощечках

Считается, что частицы плоти разрезы остаются на дереве, и передать это способствует размножению бактерий и на следующие продукты, которые вы нарезаете. Поэтому использовать пластиковые или стеклянные доски лучше.

Это не так: природные свойства древесины позволяют не размножаются бактерии. Таким образом, с течением времени они просто все умрем. Кроме того, пластик не не дает анти бактериальной преимущества.

Соленая вода закипит быстрее

Соль действительно изменяет температуру кипения воды, но все зависит от их концентрации. Чтобы вода действительно кипит быстрее, то надо добавить очень много соли.

Количество соли, которую мы обычно добавляем в суд, изменяет температуру кипения всего несколько десятых градуса, так ведь это почти незаметно.

Обезжиренные продукты полезны

Это не так. Жиры также нуждается в похудении, ведь без них организм не может нормально поглощать другие питательные вещества из пищи. Недостаток жиров приводит к нарушению работы нервной системы.

Большинство обезжиренная еда содержит мало полезных жиров, но также очень много различных приложений и заменители. Поэтому внимательно изучайте состав продукта, когда вы покупаете. Лучше выбирать продукты с низким содержание жира пищи и принимать больше жиров (авокадо, лосось, льняное).

8 стаканов воды в день

Существует нет универсального количества воды, которое каждый человек должен пить. Слушайте свой организм и не нужно принудительно заполнены водой, потому что "написано в Интернете".

Вода необходима для нормальной работы организма, но 8 стаканов в день – не панацея от всех болезней.

Яйца повышают уровень холестерина

На уровень холестерина в крови многочисленные жиры и транс-жиры влияют. В яйцах есть очень мало, кроме того, только часть холестерина из желтка попадает в кровь.

Отказываться от яиц из-за холестерина бояться не стоит, потому что они содержат очень много витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма.

После 18 не существует

Особенно этот миф очень популярен среди тех, кто хочет похудеть. Но здесь надо понимать правильно, работу пищеварительной системы.

Считается, что прием пищи перед сном ночью не переваривается, и все калории превращаются в жир. Да, во время сна процесс пищеварения замедляется, но не останавливается.

Следует за 4 часа до сна и правильно питаться в течение дня. Потому что если вы в течение дня много едят фаст-фуд и пирожные, то воздержание от еды после 18 помочь вам с трудом.

( подробнее )

Медики рассказали о пользе пива для здоровья сердца

Ученые доказали способность пива на снижение риска заболеваний сердца.

Другое исследование влияния пива на организм человека, проведенное на этот раз учеными из Италии, показало, что люди, которые употребляют пиво систематически, приобретают, а также определенную защиту от заболеваний сердца и сосудов.

"Это невероятно, но это правда — наш широкий исследования показали, что пиво помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний", — говорят шокированные собственному открытию ученых.

Пиво, как отмечает эксперт в области кардиологии Хасмукх Рават, загружен, калия, магния, витамины группы в, вещества, антиоксиданты, а также некоторых других полезных микроэлементов, поэтому благоприятный эффект, оказываемый пива на сердечно-сосудистую систему в целом, - это абсолютно предсказуемое явление.

И все бы хорошо, если пиво не является нарушением гормонального баланса — учитывая это, ученые не могут рекомендовать употребление хмельного напитка для профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Кроме того, пиво, в конце концов, это напиток алкогольный, со всеми вытекающими из этого последствиями.

( подробнее )

Чем опасны лекарства от выпадения волос

Врачи сообщили, что лекарства, которые люди используют, чтобы предотвратить потерю волос могут быть очень опасны для здоровья.

Как показали исследования, все препараты, используемые для улучшения внешнего вида шевелюры может негативно повлиять на здоровье человека, могут привести к депрессии, гнева, членовредительство.

В этом случае, врачи говорят, что это препарат, который применяется даже президент сша Дональд Трамп. Недавние исследования показали, что количество побочных эффектов это вещество является впечатляющим. Врачи говорят, что побочный эффект снижения уровня веществ, которые выделяются из предстательной железы.

Это неестественный процесс в организме человека приводит к запуску сразу многих процессов, в том числе, вызывает психические и нервные расстройства, в целом, препарат уменьшает размер предстательной железы и стимулирует рост волос. Выходит, что красота волос люди должны платить за ее психическое состояние.

В этом случае, некоторые ученые говорят, что это мнение может быть ошибочным. Эти первые эксперименты, которые трудно назвать точными, так как они требуют более тщательных перепроверок в этом вопросе.

Ученые, после ряда дополнительных исследований будут готовы сделать заявление: если ущерб будет подтвержден, будут пересмотрены рекомендации по использованию этого препарата для стимуляции роста волос. В то время как было доказано, что препарат снижает уровень гормона дигидротестостерона. В настоящее время, ученые советуют осторожнее применять правильные лекарства, не рекомендуют использовать эти препараты в течение длительного времени.

( подробнее )

Медики рассказали о неожиданной пользе алкоголя

Спирт, который всегда объявляется врагом здоровья, как оказалось, могут быть полезны для мозга.

Неожиданные выводы о положительном влиянии спиртных напитков, сделанных учеными в Лондоне, что я рассказал Федеральному агентству новостей.

Положительное воздействие алкоголя, как ученые, смогут испытать зоне мозга, отвечающей за память. Но этот эффект лишь легкое опьянение.

Исследователи обнаружили, что состояние "под хмельком" оптимизирует работу памяти.

"Легкое опьянение защищает память от получения ложной информации, что позволяет воспроизводить мельчайшие детали происшествия", - сказали врачи.

Ученые проводили эксперименты. Группе из 80 добровольцев показывали видео о том, как преступной пары было совершено ограбление ювелирного магазина. После просмотра люди делятся на три группы, одна из которых участники выпил немного алкоголя. Второй людям выдали пиво, якобы алкоголик, а третий ничего не пить.

Дальнейшие испытания показали, что участники в тех группах, где пили алкогольные напитки были в состоянии до мельчайших подробностей воспроизвести показанный видео.

( подробнее )

Американские специалисты рассказали, сколько нужно пить воды в сутки

Врачи изменили суточную потребность в воде.

Идея интенсивного потребления воды, в свое время принесли американские эксперты из Национального Совета по питанию. По их мнению, суточная норма воды 2-2,5 литров.

Мнение современного исследователя гласит: количество пить воды-это индивидуальный параметр, и для его точного определения сдать экзамены, пишет медицинский портал www.medikforum.ru.

Эксперты настаивают: пить воду надо только тогда, когда организм этого требует.

Врачи говорят, что уровень потребление жидкости влияет множество факторов: физическая активность, время года, болезни сердца и т. д. В среднем, оптимальное количество воды, которая потребляется, как взрослый человек, в диапазоне от 1,5 до 2,8 литров в день.

( подробнее )

Медики подсказали, как избежать весной обострения варикоза

Весной, когда погода молния стремительно меняется, и Атмосферное давление постоянно скачет, возникает значительный риск обострения варикоза.

Высокая влажность, резкие изменения температуры и давления вызывают обострение варикоза. Потому что в такую погоду значительно увеличивается нагрузка на Вены ног, кровь становится гуще. В такую погоду трудно долго стоять или много ходить пешком, ноги начинают буквально "ныть", а походка обретает основную нагрузку.

"В межсезонье "заработать" варикоз или спровоцировать развитие или обострение болезни гораздо легче, чем в другие времена. Поскольку необходимо чаще менять позу за столом сидеть, больше ходить пешком (минимум одна станция или несколько этажей по лестнице) и профилактические меры для разгона крови и предотвращения отеков. Но те, кто будет уже под варикоз, в неустойчивую погоду я рекомендую ежедневно носить компрессионные чулки. Такие простые правила помогут предотвратить появление венозной недостаточности и тромбоза", - говорит врач.

Эксперт также рекомендует работников офиса пешком не менее 30-40 минут после работы на свежем воздухе, чтобы ускорить кровообращение. Если это невозможно, найдите 15 минут в день для физических упражнений.

Ограничивать их, пытаясь употребление чрезмерно соленой или острой пищи, копченостей, жареной пищи. Ешьте больше овощей и фруктов, трав и орехов.

Какой бы напряженной ни была их задача, не сидеть несколько часов в одной позе. По возможности каждые 40 минут вставать со стула и пойти хотя бы в соседнюю комнату. Но если нет ни времени, ни возможности на это нет – организовать постоянно ноги, поднимите носки, сделайте под столом, незаметно от других, круговые движения ногами, массируя колени, расположите ступни с носков на пятки.

( подробнее )

Медики рассказали, какую пользу приносит оливковое масло

Оливковое масло-это продукт, идеально подходящий для весны.

Оливковое масло богато олеиновой кислоты. Их число в составе масла (до 80%). Кроме того, оливковое масло можно найти витамины А,D, Е, линолиевую кислоту, жирные кислоты Омега-9 и ряд полезных веществ.

Благодаря своей уникальной композиции, оливковое масло-это продукт, идеально подходящий для весны.

Оливковое масло укрепляет иммунную систему и полезен для желудочно-кишечного тракта

Оливковое масло является полезным для иммунной системы, которая в начале весны сильно ослаблена. Заправляй масло закуски и салаты, чтобы получать суточную дозу витаминов, которые есть в оливковом масле.

Интересно: считается, что для нормального функционирования иммунной системы необходимо, чтобы желудочно-кишечный тракт работал прекрасно. Оливковое масло, как раз способствует правильной и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

Оливковое масло ускоряет обменные процессы

Весной, многие готовятся к лету, хотят похудеть, и оливковое масло-это отличный помощник в этой задаче. Таким образом, благодаря своему составу, он способствует ускорению обменных процессов и сжигаю жиры.

Оливковое масло придает волосам блеск и восстанавливает

Если говорить о волос, оливковое масло восстанавливает и придает им блеск. При работе с ним, как при приеме внутрь, так и в роли косметической маски.

Слегка подогрей оливковое масло на водяной бане и нанесите на волосы. Укутай его пищевой пленкой, и подогрей феном. Выдержи маску на 30-50 минут, затем смой с шампунем. Маску из оливкового масла рекомендуется делать курс: 5 процедур через день. Затем можно сохранить результат, нажав 1 процедура в 10 дней.

Оливковое масло устраняет сухость кожи

Уход за кожей с помощью масел, безусловно, не для всех, тем не менее, масло, маска – настоящая волшебная палочка для девушек, у кого после Морозов возникла проблема с сухость кожи. В частности, это маска из оливкового масла.

Подогрей масло на водяной бане, и нанесите на очищенную, слегка распаренную кожу (после душа), сверху положите салфетки и давай песни за 25 минут. Смой масло теплой водой, остатки промокни полотенцем. Маску следует делать 2 раза в неделю, пока состояние кожи не стабилизируется.

( подробнее )

Медики опровергли распространенный миф о похудении

Протеин-основной продукт в деле похудения, но многие люди используют его совершенно неправильно.

Об этом заявили американские диетологи, которые представляет Университет штата Арканзас, пишет Chronicle.info со ссылкой на healthinfo.

С разоблачением ряд диетических мифов о "волшебных" сила протеинов выступил преподаватель кафедры питания и исследователь белка из Университета Арканзаса Джейми Баум. По мнению экспертов, несмотря на использование белка и помогает вам чувствовать себя сытым дольше и добавлять во все – "не самая здоровая идея".

Специалист объяснил, что многие худеющие делают ту же ошибку: употребление слишком большого количества белковой пищи. Врач напоминает: тело способно поглощать без вреда для здоровья является только определенное количество белка.

"Для большинства людей составляет 25-30 грамм на каждый прием пищи, например, 2 яйца или 100 граммов мяса", - пояснила она.

Кроме того, отметила диетолог, люди часто налегают на белок во второй половине дня или вечером, в то время как более правильно использовать часть суточного количества белка утром.

"В наш завтрак белка почти нет, но на ужин они переполнены, что сказывается на качестве пищеварения и сна", - сказал ученый.

Джейми Баум предупреждают: если вы постоянно едите слишком много белка, вместо того чтобы терять вес, вы можете добиться противоположного эффекта.

Те, кто отказывается от животного белка, добавила она, важно помнить, что волокна в некоторых растительных источников, могут ингибировать переваривание и всасывание аминокислот.

( подробнее )